5 Buah yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Cocok Dikonsumsi Usai Lebaran
KETIKA Lebaran kita memang sangat sulit untuk mengendalikan pola makan. Akibatnya, ketika selesai Hari Raya Idu Fitri kita pun akan mengalami kenaikan kolesterol.
Dari rendang hingga opor ayam, makanan-makanan ini memang mengandung kolesterol tinggi. Nah, berikut 5 buah-buahan yang dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Tomat
Tomat masuk dalam daftar buah-buahan penurun kolesterol yang paling ampuh. Bahkan, riset dari jurnal Maturitas menyebutkan, tomat sudah dimasak hampir sama berkhasiat dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).
Kandungan dalam tomat ada kopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Alpukat
Buah dengan daging lembut ini juga mampu menurunkan kadar kolesterol, karena mengandung lemak yang menyehatkan. Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL /low density lipoprotein).
Selain itu, alpukat juga berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah mampu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.
Jeruk nipis
Buah ketiga mampu menurunkan kolesterol, karena kandungan senyawa flavanoid dalam jeruk nipis berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL.
Jeruk nipis juga bisa mengurangi risiko terjadinya serangan jantung. Selain jeruk nipis, flavonoid ini sebenarnya juga banyak ditemui pada kedelai, tomat, teh, delima, brokoli, serta bawang merah dan bawang bombay.
Semangka
Buah rasa manis dan banyak air ini, kerap kali disajikan saa lebaran. Nah ada baiknya dikonsumsi, selain ampuh menghilangkan dahaga seketika, ternyata juga bantu turunkan kolesterol. Pasalnya, semangka juga mengandung likopen, sama halnya dengan tomat bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Ceri
Buah mungil ini berperan dalam mencegah dan mengelola asam urat. Warna merah tua mereka disebabkan senyawa alami disebut anthocyanin, yang mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Ada penelitian telah menunjukkan konsumsi ceri dapat membantu mengurangi kadar asam urat, sehingga mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kolesterol tinggi.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
