5 Manfaat Mengesankan Kurma untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Anemia Salah Satunya
KURMA terkenal sebagai salah satu super food yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama ketika berpuasa. Tak heran buah satu ini memang jadi primadona setiap kali bulan Ramadhan tiba.
Tak hanya membantu menaikkan gula darah di tubuh setelah seharian berpuasa, kurma juga memiliki manfaat mengesankan tersendiri untuk wanita yang sedang mengandung alias ibu hamil.
"Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, menunjukkan kurma kaya nutrisi penting dapat membantu tubuh bisa cepat kembali mendapatkan energi,” dikutip dari Organicfacts.
Jadi penasaran apa saja manfaat kesehatan kurma untuk ibu hamil? Melansir Web MD dan Healthline, Senin (17/4/2023) simak ulasan singkatnya berikut ini.
1. Mengandung folat: Ini adalah nutrisi sangat penting untuk ibu hamil selama kehamilan, salah satunya untuk mencegah cacat lahir yang serius seperti spina bifida. Kurma menyediakan 15 mcg folat per porsi 100 gram.
BACA JUGA:
2. Cegah anemia: Manfaat ini karena kurma mengandung zat besi. Jika ibu hamil mengalami anemia defisiensi besi yang parah, bisa meningkatkan risiko melahirkan bayi prematur atau bayi dengan berat badan rendah, dan mengembangkan depresi pasca melahirkan.
3. Jaga keseimbangan cairan: Sering mual dan muntah mengakibatkan kadar kalium dalam tubuh ibu hamil jadi menurun. Nah, kurma dengan kandungan potasium di dalamnya, bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi sel tubuh secara teratur.
4. Tak bikin gula darah naik cepat: Kurma jadi salah satu cemilan sehat bagi ibu hamil, karena kurma termasuk makanan yang berindeks glikemik (GI) rendah. Artinya, kurma dicerna lebih lambat oleh tubuh dan tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah terjadi secara cepat.
5. Melindungi dari efek radikal bebas: Manfaat yang hadir karena kurma mengandung zat antioksidan di dalamnya, kandungan baik yang membantu menurunkan risiko beberapa penyakit dan sekaligus melindungi sel-sel dari radikal bebas, yang bisa menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh dan menyebabkan penyakit.
Mengutip Healthline, kurma disebut mengandung beberapa jenis antioksidan yang bisa bantu mencegah perkembangan penyakit kronis tertentu, mulai dari penyakit jantung, kanker, alzheimer, dan diabetes.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
