5 Tips Olahraga di Bulan Ramadhan, Yuk Tetap Sehat Kala Berpuasa
Saat berpuasa, durasi menjadi salah satu hal penting yang wajib Anda perhatikan. Dilansir dari Hellosehat, waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan puasa adalah setelah berbuka sebab tubuh elah menerima kembali asupan cairan dan makanan sebagai energi. Anda juga bisa berolahraga selama 30-60 menit sebelum berbuka puasa. Sesuaikan intensitas dan durasi olahraga sesuai kemampuan Anda.
Perhatikan Asupan Cairan
Saat berpuasa tubuh tentu akan kekurangan banyak cairan, melakukan olahraga di tengah menjalani ibadah puasa harus Anda seimbangkan dengan memenuhi asupan cairan yang cukup bagi tubuh agar tidak dehidrasi. Pastikan Anda terus terhidrasi dengan mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka atau di malam hari.
Jaga Asupan Makan
Selain kebutuhan cairan, Anda juga perlu memerhatikan asupan makan saat aktif berolahraga di bulan puasa. Pastikan Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang banyak mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan serat serta mineral.
