Mudik Saat Berpuasa, Dokter Gizi: Tetap Terhidrasi!
PUASA Ramdhan sudah dijalankan oleh seluruh umat muslim di Indonesia. Sebagian masyarakat kadang memilih mudik jelang akhir dari puasa Ramadan.
Menurut dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK sebagai Dokter Gizi, tradisi mudik ini umum terjadi. Namun untuk tetap sehat saat berpuasa dan mudik, masyarakat harus tetap terhidrasi.
Mengingat cuaca saat ini, dinilai pancaroba atau terkadang hujan/panas. Ia mengatakan, hal itu bisa memicu lebih mudah merasa haus.
"Saat ini kan lagi musim pancaroba jadi harus diingat, kalau orang mau mudik yang masih berpuasa sebenarnya yang terjadi kan kondisi tubuhnya akan lebih mudah capek. Terus juga terkena sinar matahari, akhirnya dehidrasi itulah yang menjadi masalah," jelas dr Pande.
Sehubungan dengan ini, dr Pande memberikan tips agar tetap sehat, alias sistem imun terjaga. Dengan konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan.
BACA JUGA:Jangan Biarkan Diare Begitu Saja, Bisa Bikin Dehidrasi Lho!
Menurutnya, gizi seimbang adalah pilihan terbaik. Ditambah, penuhi cairan tubuh dengan air minum bukan minuman macam-macam, terutama rasa manis.
BACA JUGA:Berkaca dari Tindakan Ardhito Pramono, Apa Hubungannya Minum Alkohol dengan Perilaku Agresif?
"Kalau mau mudik pastikan makan gizi seimbang banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, minum cukup putih bukan minum-minuman yang manis-manis sudah cukup menjaga imunitas kita," imbuh dr Pande.
Sekadar informasi, Isi Piringku secara umum, menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yang terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Makanan pokok dimaksud bukan hanya nasi, melainkan juga bisa divariasikan dengan kentang, singkong, jagung, sagu, ubi, dan lain-lain.
Sedangkan lauk-pauk, anda bisa berupa protein hewani daging sapi/ayam/unggas, ikan, telur, serta protein nabati tahu, tempe, dan produk olahannya. Sementara sayur dan buah untuk si Kecil bisa berupa sawi, bayam, pepaya, jeruk, dan sebagainya.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
