Diet Menambah BB? Coba Sarapan Pakai Smoothie Oat Pisang
MENJALANI program diet, bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Tapi bisa juga untuk menaikkan berat badan, agar mencapai titik ideal yang pas sesuai dengan tinggi tubuh.
Sama halnya dengan kelebihan berat badan, kekurangan berat badan juga tak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Penambahan berat badan dengan sehat dan aman, bisa dicapai dengan diet kaya makanan padat kalori.
“Selain tiga kali makan utama, Anda butuh memasukkan setidaknya tiga makanan ringan untuk bisa meningkatkan asupan makanan. Supaya tercapai, penting bagi untuk makan dengan jarak yang teratur, agar makanan bisa dicerna dan ada ruang untuk lebih banyak makanan,” ujar Rupali Dutta konsultan ahli gizi.
Nah, salah satu menu yang direkomendasikan untuk menambah berat badan cepat dan mudah, smoothie pisang oat yang bisa dikonsumsi sebagai sarapan ataupun makanan ringan tambahan.
(Foto: Freepik)
Lalu kenapa smoothie pisang oat ini bagus untuk pejuang diet yang ingin menambah berat badannya? Sebab, satu porsi smoothie pisang dan oat porsi 150 ml yang dibuat bersama susu full cream, selai kacang, dan campuran madu, ini mengandung minyak dan lemak sehat.
"Selai kacang merupakan pilihan yang sehat, memberikan minyak dan lemak yang sehat dibandingkan dengan butter biasa dan juga mengandung banyak kalori hingga hampir 180 untuk ukuran 2 sendok makan," tambah Rupali, dikutip dari NDTV, Rabu (1/3/2023).
Cara membuatnya pun mudah, mengutip resep @TspicesKitchen, hanya membutuhkan 1 cup oat, 2 pisang ukuran sedang1 dan 1/2 cangkir susu, 2 hingga 3 sendok makan madu, dan 2 sendok makan selai kacang. Masukkan semua bahan ke dalam blender, giling sampai smoothie mencapai konsistensi yang diinginkan. Sajikan dingin bersama es batu, menu sarapan berkalori dan bernutrisi sekaligus sangat simpel dibuat, cocok untuk pagi hari yang sibuk bukan?
(Rizky Pradita Ananda)
