Senang Tidur Tengkurap, Simak 3 Bahayanya Untuk Tubuh!
BANYAK orang yang senang tidur tengkurap karena merasa lebih nyaman. Namun, tahukah Anda bahwa posisi tidur tengkurap tidak dianjurkan dan membawa dampak buruk.
Meskipun dengan tidur tengkurap dapat meredakan dengkuran dan gangguan tidur seperti Apnea. Tidur dengan posisi tengkurap dapat membebani leher dan punggung Anda.
Hal tersebut justru akan menyebabkan masalah lain, seperti kurang tidur dan ketidaknyamanan sepanjang hari. Sangat penting untuk memperhatikan posisi tidur Anda, terutama bagi para ibu hamil.
Lantas, mengapa tidur tengkurap ini berbahaya? Berikut ulasannya dilansir dari Sleep Advisor.
1. Membuat tulang belakang menjadi tegang
Seperti yang mungkin sudah Anda dengar, banyak orang yang tidur tengkurap mengalami semacam rasa sakit entah itu di persendian, punggung, atau leher. Ini pasti akan mempengaruhi durasi tidur yang kemudian menyebabkan perasaan tidak nyaman selama sisa hari itu.
Menurut satu kelompok penelitian medis, tidur tengkurap buruk bagi punggung Anda, karena memberikan sejumlah ketegangan dan tekanan pada tulang belakang Anda. Alasan di balik ini adalah bahwa bagian tengah tubuh Anda persis dimana sebagian besar beban berada, sehingga sulit untuk mempertahankan posisi netral tulang belakang pada malam hari.
Tekanan pada tulang belakang ini menyebabkan peningkatan tekanan pada seluruh struktur tubuh Anda dan, selain itu, rasa sakit di semua bagian tubuh, karena tulang belakang dapat dianggap sebagai saluran untuk saraf. Ini juga menyebabkan sensasi seperti mati rasa dan kesemutan, yang agak tidak nyaman.
BACA JUGA:Alasan Kenapa Kurang Tidur Dapat Sebabkan Perut Cepat Lapar
2. Sebabkan nyeri leher
Sama seperti tulang belakang, tidur tengkurap juga dapat menyebabkan masalah leher. Kecuali jika Anda berhasil menemukan cara untuk bernapas melalui bantal, Anda harus memutar kepala ke satu sisi saat Anda tidur tengkurap. Ini menyebabkan leher Anda terpelintir, membuat tulang belakang dan kepala Anda tidak sejajar, yang menyebabkan beberapa kerusakan parah. Anda mungkin tidak akan melihat kerusakan ini setelah hanya satu malam, tetapi masalahnya tidak diragukan lagi akan menjadi jelas dari waktu ke waktu.
Salah satu masalah leher terbesar yang tentunya tidak ingin Anda alami adalah, apa yang disebut herniasi diskus. Masalah ini muncul ketika tulang belakang bergeser cukup untuk menyebabkan pecahnya cakram agar-agar di dalam, menyebabkan gel bocor keluar dan mengiritasi saraf. Ini sangat menyakitkan dan membutuhkan perawatan profesional untuk sembuh.
3. Sangat Buruk Untuk Ibu Hamil
Semakin sulit untuk secara fisik tidur tengkurap pada tahap kehamilan selanjutnya bahkan jika Anda menginginkannya. Setelah minggu ke-16 atau lebih, Anda mungkin mulai merasa seperti sedang berbaring di atas semangka yang sedang tumbuh. Plus, beban ekstra di sekitar bagian tengah tubuh meningkatkan tarikan pada tulang belakang dan dapat menyebabkan nyeri punggung akut. Dan wanita hamil tidak memerlukan alasan tambahan untuk sakit punggung.
Meskipun tidak selalu berbahaya bagi bayi, itu bisa membuat Anda tidak nyaman. Sebuah studi medis dari tahun 2012 menunjukkan bahwa ketika seorang wanita hamil tidur miring ke kiri, aliran darah yang sehat akan meningkat dan dengan demikian memberikan tingkat oksigen yang optimal untuk bayi dan ibunya.
(Dyah Ratna Meta Novia)
