5 Tips Mengatasi Gaslighting Seperti yang Dialami Aurora di Film JJJLP
KINI kata-kata gaslighting ramai di media sosial, namun mungkin banyak orang yang belum tahu apa itu sebenarnya gaslight, karena terdengar tidak familiar. Istilah tersebut kembali mencuat sejak tayangnya film Jalan Yang Jauh Jangan Lupa Pulang (JJJLP).
Dalam film tersebut, karakter Aurora (Sheila Dara) mengalami Gaslighting dari kekasihnya yang bernama Jem (Ganindra Bimo), hingga membuat kuliahnya berantakan dan terjebak dalam hubungan toxic.
Istilah 'gaslighting' sendiri dipakai sejak dirilisnya film Gaslight, karya George Cukor tahun 1984, yang diadaptasi dari drama berjudul sama di tahun 1938 karya Patrick Hamilton. Kisahnya tentang istri yang dimanipulasi suaminya agar percaya kalau sang istri tidak waras.
Keputusan memanipulasi seseorang agar mempercayai hal yang bertentangan dengan kenyataan disebut 'gaslight'. Robin Stern, PhD, selaku direktur Yale Center for Emotional Intelligence menyebutkan gaslighting itu sangat berbahaya.
"Seseorang yang mempercayai kebohongan itu termasuk bahaya ekstrem,” ujar Robin, seperti yang dikutip dari siaran pers Visinema Pictures.
Adapun sejumlah hal yang termasuk gaslighting adalah pengabaian emosi, penyangkalan, memutar balikan fakta, hingga mengarang cerita.
Untuk kamu yang terkena gaslighting jangan lantas khawatir dan bingung, karena ada beberapa cara ampuh mengatasinya berikut ini.
1. Jaga Jarak
Saat kamu terkena gaslight, wajar bila merasa bingung dan tidak tahu harus berbuat apa. JAdi langkah pertama yang perlu kamu lakukan, yakni menenangkan diri dan mengambil jarak dari pelaku serta situasi yang menegangkan.
2. Jangan Langsung Percaya
Kata-kata yang biasa digunakan oleh pelaku gaslighting yakni 'kamu lebay banget sih!', 'gitu aja marah', atau 'kamu udah gila ya?'. Bila seseorang mengatakan itu kepada kamu, jangan langsung mempercayainya
BACA JUGA:Kesehatan Mental Venna Melinda Berangsur Membaik, Athalla: Rutin Terapi
3. Kumpulkan Bukti
Langkah ketiga yakni mengumpulkan bukti kalau si pelaku memang bersalah. Buktinya bisa apapun, dari mulai screenshot percakapan, maupun barang pendukung yang bisa memberatkan pelaku.
4. Speak Up
Apabila kamu terkena gaslight, jangan takut untuk speak up. Sampaikanlah pendapat kamu tentang permasalahan yang tengah dihadapi. Buat lawan bicaramu memahami pertimbanganmu.
5. Utamakan Kesehatan Mental
Seperti apapun situasinya, pastikan kamu mengutamakan kesehatan mental. Bila perlu, minta bantuan profesional. Karena, apabila kamu sepelekan, isu gaslighting bisa memberi dampak buruk untuk kesehatan mental.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
