5 Sumber Protein Non-Daging Terbaik untuk Si Vegetarian
3. Susu:Bukan hanya kalsium, susu juga jadi sumber protein yang sangat baik. Ahli diet menyarankan untuk mengonsumsi 4 g (4 ons) susu setiap hari. Jika Anda tidak suka langsung minum susu biasa, coba diolah jadi campuran di smoothie atau mangkuk sereal, atau oatmeal.
4. Biji-bijian: Kecil tapi kaya nutrisi seperti protein, lemak sehat, vitamin, mineral. Cukup makan segenggam (2 sendok makan atau 1 g) biji setiap hari, dimakan langsung atau bisa dicampurkan dengan kacang yang dimakan di setiap pagi hari atau jadi camilan sehat.
5. Kenari: Protein adalah salah satu dari banyak nutrisi yang ditawarkan dari kacang kenari. Arora menyarankan untuk mengonsumsi kenari setiap hari, cukup satu porsi dengan ukuran 2 sendok makan (2 g) saja sudah cukup. Dimakan langsung, dicampurkan ke minuman atau jadi salah satu isian salad.
BACA JUGA:Sering Sakit Kepala Bagian Belakang, Ternyata Tanda Bahaya!
BACA JUGA: 5 Bahaya Keseringan Makan Gorengan, Salah Satunya Bikin Gendut!
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
