Jangan Hanya Uang dan Jodoh! Ini 6 Resolusi Tahun Baru agar Sehat dan Berumur Panjang
SURVEI dari Aqua Pure merilis ada lima hal teratas, top 5 yang menjadi resolusi tahun baru dari banyak orang.
Sebanyak 33 persen orang mengharapkan bisa menabung, 30 persen lagi ingin lebih banyak berolahraga, 28 persen di antaranya ingin menurunkan berat badan, 21 persen orang ingin lebih rajin minum air, dan 18 persen sisanya ingin bisa mendapatkan waktu lebih banyak untuk tidur di tahun 2023.
Dari Top 5 resolusi tahun baru di atas, terlihat jelas jika semakin banyak orang yang semakin peduli dengan kesehatan fisik dan mentalnya. Ya, memang tak melulu soal uang, karir, atau jodoh, Anda bisa loh membuat dan mencapai resolusi tahun baru untuk meningkatkan kesehatan diri baik secara jasmani atau pun jiwa.
Apa saja contohnya? Melansir The Sun, Rabu (28/12/2022) berikut enam resolusi tahun baru yang bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan, sederhana tapi bermanfaat.
1. Pilih teman dengan cerdas: Apa hubungannya? Eits, ini berpengaruh pada umur seseorang loh! Para ahli kesehatan di Universitas Harvard menemukan hubungan antara memilih teman yang tepat dengan hidup lebih lama. Penelitian menunjukkan apa pun yang dilakukan oleh teman atau sahabat kita, itu memang menular kepada diri kita. Artinya kebiasaan buruk seperti merokok serta kebiasaan baik seperti olahraga juga bisa berdampak pada diri kita, maka pilihlah teman dengan bijak di tahun 2023 agar hidup sehat dan bahagia.
2. Waktu tidur siang: Tidur siang rutin sehari-hari bantu seseorang untuk hidup lebih lama. Tidur siang selama 30 menit secara teratur mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung di kemudian hari sebesar 37 persen, merujuk pada temuan dari studi dari Harvard School of Public Health di Athena.
Bisa tidur siang (mendapatkan tidur tambahan) sebentar saja, alias dalam jumlah kecil juga disebut bisa bantu menurunkan tekanan darah dengan jumlah yang sama dengan dosis rendah obat untuk kondisi tersebut. Penelitian dari Universitas Stanford di AS menemukan gangguan tidur menjadi indikator kematian terbesar. Hasil ini diperoleh dari tim peneliti yang menganalisis 12.000 studi terkait tidur, menemukan bahwa kualitas tidur yang baik mengarah pada rentang hidup yang lebih lama, sementara tidur kurang dari lima jam semalam bisa meningkatkan peluang untuk kematian dini.
3. Cari hobi: Entah itu berkebun, sepak bola, atau sekedar mengumpulkan perangko, pertahankan hobi Anda di tahun 2023. Prospective Study Group di the Japan Public Health Center menemukan orang-orang yang punya hobi, ternyata lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung dan stroke. Senada dengan temuan di atas, para peneliti di University of California menemukan orang-orang yang menghabiskan waktu dua jam atau lebih sehari untuk hobi yang mereka, punya kemungkinan 21 persen lebih kecil untuk meninggal muda.
4. Olahraga: Studi Universitas Brigham Young di London menemukan orang yang berolahraga sekitar tiga jam seminggu punya DNA dan sel sembilan tahun lebih muda, jika dibandingkan dengan kelompok orang tidak berolahraga. Bahkan berjalan kaki 15 menit sehari dapat menambah tahun hidup loh!
Merujuk pada hasil studi dari Institut Penelitian Kesehatan Nasional Taiwan, yang mendapati peserta stydi yang melakukan latihan intensitas sedang selama 15 menit setiap hari hidup rata-rata tiga tahun lebih lama daripada orang-orang yang malas gerak. Olahraga rutin pada akhirnya bisa membantu berat badan ada di titik aman bukan?
5. Kena sinar matahari: Kena sinar matahari bisa membantu kita untuk hidup lebih lama. Paparan sinar matahari sebagai sumber alami vitamin D, disebutkan dalam temuan para ilmuwan di King's College, London bisa bantu meningkatkan harapan hidup seseorang hingga lima tahun.
(Foto: Shutterstock)
6. Makan kacang: Entah itu kacang kenari, almond, atau bahkan kacang yang sederhana, camilan kacang sebagai pilihan camilan sehat yang bantu harapan hidup bisa lebih lama. Studi dari Universitas Loma Linda di California, yang melibatkan 34.000 peserta, menemukan bahwa orang yang makan kacang lima hari seminggu hidup 2,9 tahun lebih lama daripada orang yang tidak loh!
(Rizky Pradita Ananda)
