4 Langkah Hypnobirthing, Metode Bantu Minimalisir Rasa Sakit ketika Melahirkan
2. Relaksasi otot: Berbaring santai, dengan meletakkan kedua lengan di samping kanan dan kiri, telapak kanan menghadap atas. Lalu tegangkan telapak kaki hingga merambat ke betis, paha, pinggul dan dada. Pundak ditarik ke atas dan kedua telapak tangan dikepal dengan kuat. Dahi dikerutkan, lidah ditarik ke arah langit-langit.
3. Relaksasi pernapasan: Nah dalam keadaan berbaring, otomatis napas akan terdorong ke arah perut. Tarik napas panjang lewat hidung sambil hitung sampai 10 kali, lalu hembuskan nafas perlahan-lahan lewat mulut, ulangi sampai 10 kali.
4. Relaksasi pikiran: Pejamkan mata sejenak, setelah mata terpejam sejenak, buka mata pelan-pelan sambil memandang satu titik tepat di atas mata. Makin lama kelopak mata makin rileks, berkedip. Pada hitungan kelima mata akan menutup.
(Rizky Pradita Ananda)
