Tak Mau Jatuh Sakit di Musim Hujan? Ini 3 Vitamin yang Harus Rutin Dikonsumsi
MUSIM hujan sering dikaitkan sebagai musimnya sakit, karena saat musim hujan datang memang biasanya banyak orang baik itu anak-anak atau pun orang dewasa yang jatuh sakit.
Mulai dari batuk, pilek, masuk angin, sampai kambuhnya alergi cuaca dingin, dan sederet ancaman penyakit lainnya. Sedangkan di sisi lain, aktivitas sehari-hari tetap berjalan normal.
Ini artinya wajib menjaga daya tahan tubuh tetap prima, agar tak mudah sakit, apalagi dibarengi dengan telah masuknya subvariant Omicron terbaru, varian XBB di tengah pandemi Covid-19 saat ini.
Selain makan-makanan yang sehat, kita juga perlu dibarengi dengan mengonsumsi vitamin, guna sebagai pelengkap untuk menjaga tubuh dari serangan penyakit di musim hujan. Apa saja basic asupan vitamin yang perlu konsumsi selama musim hujan? Melansir NDTV, Sabtu (29/10/2022) ini dia uraian singkatnya.
1. Vitamin C: Jenis vitamin yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi fagosit, yakni, sel pembunuh yang melawan agen infeksius. Vitamin C bisa didapat dari buah-buahan dan sayuran, jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika hijau dan merah, kubis Brussel, brokoli, sayuran hijau, juga tomat.
2. Vitamin D: Secara alami bisa didapat dari sinar matahari, vitamin D adalah mikronutrien penting lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang mana bisa memodulasi respon imun bawaan dan adaptif. Kekurangan vitamin D dapat membuat seseorang lebih rentan sakit. Selain sinar matahari, asupan vitamin D bisa didapat dari susu, telur, jamur, hingga sayur-sayuran.
3. Asam lemak Omega 3: Bukan hanya untuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung tetapi juga berperan penting dalam memperkuat respons kekebalan tubuh loh! Biasanya ditemukan pada ikan berlemak, kenari, biji rami, biji chia, dan minyak tumbuhan. Asam lemak omega 3 ini bekerja dengan meningkatkan aktivitas sel darah putih yang selanjutnya melawan bakteri atau virus berbahaya.
BACA JUGA:Wasir Tak Terobati Berisiko Peradangan Anus, Bagaimana Pencegahannya?
BACA JUGA:Viral Perempuan Cantik 22 Tahun Pacari Pria 54 Tahun, Netizen Julid Sebut Sugar Baby
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
