Ancaman Gangguan Ginjal Akut hingga Covid-19, Ingat Lagi 6 Cara Tingkatkan Imun Anak!
RAMAINYA kasus gangguan ginjal akut pada anak menimbulkan kecemasan pada orang tua. Maraknya kasus ini, juga menjadikan para orang tua kebingungan harus memberi pengobatan seperti apa saat anak sakit, terlebih di musim batuk, pilek dan demam seperti sekarang.
Jangan bingung dan panik, justri para orang tua harus membekali anak dengan berbagai macam nutrisi dan meningkatkan imunitasnya agar tidak mudah terserang penyakit. Merangkum Alodokter dan Nutriclub, Senin (24/10/2022) berikut enam cara meningkatkan imunitas pada anak agar tidak mudah terserang penyakit.
1.Rutin konsumsi buah dan sayuran: Banyak mengonsumsi buah dan sayuran yang memiliki warna mencolok seperti wortel, kacang polong, jeruk, stroberi, jeruk, paprika, terong ungu, dan sawi hijau yang punya segudang manfaat. Buah dan sayuran jenis ini sangat berperan untuk produksi sel darah putih dan antibodi yang melindungi permukaan sel agar kuat melawan virus.
2. Imunisasi lengkap: Imunisasi anak bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak, sekaligus meminimalisir jatuh sakit karena berbagai jenis penyakit. Bagi anak yang mengidap asma atau penyakit kronis lainnya, vaksinasi perlu dilakukan dan jangan sampai ada yang terlewati.
3. Konsumsi makanan tinggi vitamin C: Vitamin C terkenal bisa memperkuat daya tahan tubuh, termasuk pada anak-anak. Vitamin ini bisa meningkatkan produksi sel darah putih di dalam tubuh yang berperan untuk melawan kuman penyebab infeksi. Selain itu, juga sebagai antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan penyakit dan melemahkan sistem imunitas tubuh. Bisa didapat dari jeruk, jambu, mangga, bayam, kangkung, brokoli, tomat, stroberi, delima, dan pepaya.
4.Mengonsumsi makanan minuman tinggi folat: Asam folat penting memproduksi dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan proses produksi sel darah merah dan sel darah putih. Folat juga penting untuk mendukung perkembangan saraf otak anak. Folat ini bisa didapat dengan mengonsumsi hati sapi, bayam, brokoli, tomat, sawi, atau sereal yang sudah diperkaya (difortifikasi) dengan folat. Bisa juga dibantu susu formula yang mengandung asam folat.
5. Selenium: Asupan selenium jadi salah satu yang penting, jika anak masih berusia di bawah 1 tahun, pastikan anak dapat 7–10 mcg (mikrogram) selenium setiap harinya. Namun, jika usianya sudah 1–6 tahun, maka perlu mendapat 18–20 mcg selenium per hari. Selenium ada di dalam berbagai jenis makanan, mulai dari daging ayam, telur, nasi merah, susu, dan yoghurt. Selenium juga bisa diperoleh dari sayuran dan buah, seperti pisang dan bayam.
6. Omega-3: Ini adalah asam lemak yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh dan harus diasup dari luar. Omega-3 berperan penting dalam kerja sistem kekebalan tubuh. Asam lemak ini juga membantu mengontrol peradangan di dalam tubuh. Cukupi asupan untuk anak, dengan memberikan makanan kaya akan omega-3, seperti ikan laut, daging, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, misalnya biji chia.
BACA JUGA:Catat! Ini Ramuan Herbal Penurun Demam dan Pereda Batuk-Pilek untuk Anak
BACA JUGA:Bingung Obati Batuk Si Kecil Karena Obat Sirup Dilarang, Coba 5 Bahan Alami Ini!
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
