Menghitung Kalori Ikan Kembung, Santapan Lezat Kaya Manfaat
KALORI ikan kembung akan dibahas dalam artikel ini. Untuk Anda yang menyukai ikan ini, perlu mengetahui berapa jumlah kalorinya. Simak ulasannya yuk!
Rajin konsumsi ikan adalah suatu kebiasaan yang sehat. Selain rasanya yang lezat, makanan ini juga sangat bergizi.
Penelitian menyebutkan orang yang rutin mengonsumsi ikan satu kali per pekan memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena kematian akibat penyakit kardiovaskuler (CVD) daripada mereka yang tidak mengonsumsi ikan.
(Kalori Ikan Kembung, Foto: Cookpad)
Apalagi jika mengonsumsi ikan kembung. Ikan ini diketahui memiliki berbagai kandungan baik untuk tubuh. Cara mengolah ikan kembung juga tak sulit. Anda bisa menggorengnya. Atau membuatnya menjadi gulai, dijadikan pepes, pecak, pindang, dan menu enak lainnya.
BACA JUGA : Jumlah Kalori Ayam Suwir, Hidangan Lezat Menggugah Selera
Untuk memperolehnya juga gampang. Ikan kembung adalah ikan yang ada di perairan Indonesia. Ikan ini selalu tersedia di pasaran. Anda juga tak harus mencarinya di supermarket, karena di pasar tradisional pun juga ada. Harganya sangat terjangkau.
BACA JUGA : Jumlah Kalori Sate Telur Puyuh, Penikmat Bubur Ayam Perlu Tahu Nih!
Selain itu, dikutip dari fatsecret, ada sekitar 167 kalori yang terkandung dari 100 gram ikan kembung. Ikan ini tak memiliki karbohidrat. Zat yang menyusunnya adalah lemak dan protein.
Lemaknya ada sekitar 52 persen yaitu sekitar 9,36 gram. Sedangkan proteinnya sebanyak 19,32 gram atau sekitar 48 persen kalori yang sekiranya dibutuhkan oleh tubuh.
Ikan kembung sangat bagus dikonsumsi untuk anak-anak. Karena kaya omega 3 yang mampu membuat jantung menjadi sehat sedini mungkin. Ia juga dapat mencegah anemia, membuat tulang sehat, dan menjaga kesehatan mata.
Oleh karena itu, memasukkan menu ikan dalam makanan mingguan sangatlah penting. Selain dapat menambah variasi makanan, juga bagus kesehatan tubuh. Ayo jangan ragu makan ikan kembung, ya!
(Helmi Ade Saputra)
