Dua Gerakan Mudah untuk Bantu Kecilkan Pinggang, Bisa Dilakukan di Rumah!
Gerakan atau posisi plank dapat melatih otot-otot yang mengelilingi pinggang dan perut, serta membantu mendukung postur tubuh yang sehat. Mulailah dengan posisi push-up dengan tangan di samping dan kaki dibuka selebar bahu.
Tahanlah posisi tersebut hingga 30 detik, satu menit, atau lebih jika kamu bisa melakukannya. Lakukan beberapa set dan jangka waktu yang lebih lama.
2. Standing Oblique Crunch
Gerakan ini dapat mengencangkan otot pinggang sehingga jadi lebih ramping. Mulailah dengan berdiri, gunakan beban 2 hingga 4,5 kilogram. Stabilkan lengan kiri dengan menyentuh kepala, turunkan lengan kanan secara perlahan sambil menjaga otot pinggang tetap stabil.
Cobalah untuk tidak menggerakkan pinggul sama sekali saat meregangkan tubuh ke lantai. Setelah beberapa kali pengulangan, beralihkan ke sisi yang berlawanan. Gerakan olahraga ini adalah alternatif yang bagus sebagai pengganti sit-up.
