Jumlah Asupan Protein yang Dibutuhkan Tubuh Tiap Hari, Berapa Sih yang Tepat?
3. Perempuan: Ketika memasuki masa pubertas, perempuan membutuhkan lebih banyak protein daripada laki-laki. Asupan protein kepada perempuan cenderung lebih rendah, seiring bertambahnya usia. Berikut ini adalah kebutuhan protein harian untuk perempuan yang perlu Anda perhatikan.
10–12 tahun: 55 gram
13–15 tahun: 65 gram
16–18 tahun: 65 gram
19–29 tahun: 60 gram
30–49 tahun: 60 gram
50–64 tahun: 60 gram
65–80 tahun: 58 gram
80 tahun ke atas: 58 gram
4. Ibu hamil dan menyusui: Kebutuhan protein bagi perempuan yang hamil dan tidak hamil tentunya berbeda. Ibu yang sedang mengandung, diperlukan meningkatkan asupan nutrisi selama kehamilannya. Guna mendukung perkembangan janin. Kebutuhan ini cenderung mengalami peningkatan seperti berikut ini.
Trimester 1: +1 gram dari kebutuhan harian
Trimester 2: +10 gram
Trimester 3: +30 gram
Sementara itu untuk ibu menyusui, diperlukan menambah protein untuk memenuhi kebutuhan bayi melalui ASI. Nah, berikut ini adalah kebutuhan protein untuk ibu menyusui.
6 bulan pertama: +20 gram dari kebutuhan harian
6 bulan kedua: +15 gram.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
