Suka Nyeri Sendi? Ini 4 Tindakan Penanganan Pertama yang Harus Dilakukan
NYERI sendiri dipicu berbagai faktor, mulai dari bertambahnya usia, pekerjaan yang padat, dan gaya hidup tidak sehat. Munculnya rasa nyeri yang intens merupakan salah satu gejala nyeri sendi.
Sejatinya, rasa nyeri sendiri ini jangan dianggap remeh dan dibiarkan begitu saja. Jika Anda termasuk yang kerap mengalami nyeri sendi. Idealnya, harus tahu dan paham apa saja tindakan yang harus dilakukan sebagai penanganan pertama.
Nah, jika masih bingung, seperti dijelaskan Spesialis Rehabilitasi Arfa Pain and Spine Center dari RS Meilia, Jakarta, dr. Sri Wahyuni, SpKFR, ini ulasan singkat empat hal yang harus dilakukan saat nyeri sendi muncul, Senin (20/6/2022).
1. Istirahat: Berhenti sejenak saat nyeri muncul atau jika memungkinkan rebahkan badan anda dan beristirahatlah. Hindari aktivitas yang menggunakan lutut sebagai tumpuan utama seperti mengangkat beban berlebih, minimal 2 x 24 jam.
2. Kompres air panas atau dingin pada daerah nyeri: Sembari beristirahat lakukan kompres dingin (ice) pada daerah yang mengalami nyeri minimal selama 15 sampai 20 menit, dua kali dalam sehari. Setelah tiga hari pasca-nyeri muncul, dan sudah melakukan kompres dingin, pada hari ke empat ganti kompres panas, pada lokasi nyeri selama 10-15 menit.
