Menstruasi Tidak Teratur? Yuk Coba 4 Pose Yoga Ini
2. Pose unta: Alias pose Ustrasana adalah pose yang membantu meredakan nyeri punggung bawah. Caranya, duduk berlutut dengan kaki terpisah. Lalu perlahan tekuk ke belakang sambil memegang tumit. Gerakkan kepala dan leher Anda dengan pelan ke arah belakang. Tahan posisi selama 15 detik dan lepaskan perlahan. Pose unta ini membantu meningkatkan kesehatan organ dalam.
3. Pose lumba-lumba: Biasa disebut Ardha Pincha Mayurasana ini, caranya letakkan lengan bawah di atas matras yoga dan jaga posisi siku agar tetap di bawah bahu. Beri jarak antara kaki satu sama lain dan jari-jari kaki menghadap ke depan. Perlahan angkat lutut dari lantai, pelan-pelan menuju ke arah dada lalu tahan posisi selama 15 detik. Bermanfaat meringankan gejala menopause, meredakan kelelahan, sakit kepala, sakit punggung dan mengurangi nyeri haid.
4. Balasana: Bertujuan untuk meregangkan banyak bagian tubuh. Letakkan tangan dan lutut di atas matras yoga, dengan lutut sedikit terpisah. Lalu pelan-pelan mulai turunkan pinggul dan dahi ke arah matras yoga. Posisikan kepalan tangan di bawah dahi. Terus tekan perut ke paha sambil bernapas perlahan dan tahan posisi ini selama hitungan 10-15 napas. Pose ini disebutkan bisa bantu meningkatkan sirkulasi darah, menenangkan pikiran dan melemaskan otot tubuh serta mengurangi kram menstruasi.
BACA JUGA:Suka Pendarahan di Luar Siklus Menstruasi? Hati-Hati Gejala Kanker
BACA JUGA:3 Cara Ampuh Kurangi Nyeri ketika Menstruasi
(Rizky Pradita Ananda)
