6 Nutrisi dan Diskon di November dari eMSHOP yang Bantu Perbaiki Suasana Hati
Makanan dan minuman sehat dan bergizi merupakan komponen penting bagi kesehatan tubuh, bahkan untuk menjaga daya tahan tubuh dan kelangsungan hidup manusia. Laman Instagram resmi Dinas Kesehatan DKI Jakarta, Rabu (10/11/2021) mengingatkan masyarakat untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi dan datangnya cuaca ekstrem belakangan ini. Setidaknya da 4 unsur di dalam makanan bergizi yang harus dijaga, yakni makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, lauk pauk sebagai sumber protein, sayur dan buah sebagai sumber vitamin.
Kekurangan asupan makanan sehat dan bergizi juga dapat memengaruhi tingkat kecemasan dan membuat mood menjadi tidak baik.
Ahli patologi zona dan kepala teknis Apollo Diagnostics, West Indika, Dr Sanjay Ingle di laman Times Now News, menjelaskan, asupan makanan yang rendah gizi dan kekurangan mikronutrien seperti vitamin A, vitamin B12, vitamin D, kalsium, zat besi, dan folat dapat enurunkan kualitas hidup seseorang.
“Orang tidak menyadari pentingnya nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin D, B12, karbohidrat, protein, magnesium, seng, zat besi, folat, selenium dalam makanan sehari-hari. Tes rutin untuk nutrisi semacam itu untuk mendiagnosis kekurangan nutrisi akan membantu mempertahankan gaya hidup sehat, ” ungkap Dr Sanjay.
Asupan nutrisi yang baik membantu produksi bahan kimia di otak, yang berkaitan dengan perilaku benar dan suasana hati.
Berikut ini enam nutrisi yang dikaitkan dengan peningkatan kualitas suasana hati, dirangkum oleh Sindonews.com, Kamis (11/11/2021):
1. Vitamin D
Dibutuhkan untuk produksi neurotransmitter, dan kadar yang rendah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan sejumlah gejala kesehatan mental lain. Vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
