5 Kebiasaan Orang Jepang yang Bikin Mereka Panjang Umur
Makan sampai hampir kenyang
(5 kebiasaan orang Jepang, Foto : Healthline)
Dengan pola pikir ini, Anda makan sampai Anda merasa nyaman, tetapi Anda masih memiliki ruang di perut Anda. Intinya, ini adalah bentuk makan yang penuh perhatian dan memungkinkan makan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda tanpa berlebihan.
Jika Anda ingin berlatih makan sampai hampir kenyang, mulailah dengan menyesuaikan sinyal lapar dan kenyang Anda. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, “Seberapa lapar saya?” di awal makan, yang dapat membantu memandu seberapa banyak Anda harus melayani diri sendiri.
Teknik-teknik ini dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalori tubuh Anda dengan lebih baik serta mendapatkan lebih banyak kenikmatan dari makanan Anda.
Pertahankan lingkaran sosial yang kuat
Tetap terhubung secara sosial dibangun dalam budaya Jepang, dan itulah alasan mengapa orang Jepang menikmati kesejahteraan fisik dan emosional yang lebih baik hingga usia tua. Di Jepang, integrasi sosial dapat terjadi dalam beberapa cara.
Jika Anda merasa terisolasi atau kesepian, cari cara untuk terhubung dengan teman, keluarga, dan komunitas Anda. Luangkan waktu untuk berbicara di telepon atau melalui Zoom atau dapatkan teman baru dengan bergabung dengan grup Facebook atau komunitas online lainnya dari orang-orang dengan minat yang sama.
Kelompok agama adalah cara lain untuk terhubung dengan komunitas Anda, memerangi kesepian dan menikmati kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
