Pandemi Buat Mata Mudah Rusak, Yuk Kenali Cara Mengatasinya
PANDEMI Covid-19 memang membuat orang lebih banyak berinteraksi menggunakan gawai mereka lebih daripada biasanya. Hal ini tentu saja menimbulkan efek samping bagi tubuh kita, terutama efek samping negatif.
Dr Anup Rajadhyaksha, dokter mata dan Konsultan medis dari Entod International mengatakan pandemi membuat banyak orang terpaku pada tablet, televisi, dan laptop mereka jauh lebih lama daripada sebelumnya.
"Jika tidak ditangani, kondisi ini akan berdampak buruk pada kesejahteraan emosional dan fisik, serta kondisi mata Anda," jelasnya.
Selama peraturan untuk bekerja di rumah saja (WFH) terus berlaku, paparan layar meningkat karena banyak orang menghabiskan waktu untuk menonton acara baik secara streaming maupun di televisi, main gim dan bekerja dari rumah.
Kendati demikian penggunaan perangkat elektronik dalam jangka panjang dapat memicu berbagai masalah mata, termasuk mata kering, gatal, dan kemerahan, serta mata juling, berair, dan sakit kepala. Belum lagi posisi stagnan yang kerap dilakukan saat bekerja di depan layar komputer atau laptop, dapat membuat punggung menjadi sakit.
Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata:
Pola makan sehat
Sejumlah dokter mata berpendapat bahwa konsumsi makanan sehat menjadi salah satu cara jitu untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi suplemen untuk mata juga kadang diperlukan sebagai penunjang kesehatan mata, apalagi dalam kondisi seperti ini, di mana mata terus menerus terpapar sinar dari gawai.
"Ini hampir sama dengan setiap makanan yang baik dan bergizi lainnya. Mulailah dengan bayam atau kangkung dengan sayuran berwarna-warni di atasnya. Nutrisi lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau telah terbukti membantu mengurangi timbulnya penyakit mata," kata Rajadyaksha kepada laman Indian Express.
Menurut National Institutes of Medicine, vitamin A, yang dapat terkandung dalam sayuran berwarna kuning dan oranye, termasuk wortel dan ubi jalar, dapat meningkatkan kesehatan mata. Buah-buahan seperti pisang, anggur, dan mangga yang kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya, juga bermanfaat untuk mencegah penyakit mata.
Selain itu omega 3 sangat baik untuk pembentukan air mata sehingga mencegah mata menjadi kering. Maka salmon atau ikan air dingin lainnya harus menjadi bagian dari pola makan sehat yang optimal. Telur ayam yang mengandung Omega3 juga bisa menjadi alternatif pengganti ikan salmon, namun perhatikan jumlah asupan per hari, supaya kolesterol Anda tetap terjaga baik.
