Ini Dia Asupan Sehat yang Mempercepat Pemulihan dari Covid-19
KETIKA seseorang terinfeksi covid-19, tubuhnya menjadi lemah, dan itu berlangsung selama berhari-hari. Kondisi ini bahkan bisa dirasakan setelah sembuh dari gejala infeksi.
Gejala covid-19 tersebut ternyata bisa diatasi dengan mengonsumsi vitamin dan makanan sehat. Berbagai asupan sehat itu juga dapat mempercepat proses pemulihan dari infeksi covid-19.
Lantas, apa saja jenis makanan sehat dan asupan bernutrisi yang tepat untuk pemulihan tubuh secara cepat dari paparan covid-19? Berikut daftarnya, seperti dilansir laman Boldsky, Rabu (28/4/2021).
Baca juga: Ayam Kremes Kurma Sereal, Menu Buka Puasa yang Gurih dan Sehat
1. Konsumsi antioksidan, vitamin, dan mineral harus didorong. Vitamin C dan vitamin D harus lebih banyak dikonsumsi dibandingkan nutrisi lainnya.
2. Konsumsi makanan yang akan membantu membangun kembali otot, kekebalan, dan tingkat energi.
3. Konsumsi sedikit cokelat hitam dengan setidaknya 70 persen kakao.
4. Lima porsi buah dan sayur setiap hari adalah suatu keharusan.
5. Makan makanan lunak dengan interval kecil. Jika ada sisa makanan, perlakukan sebagai limbah medis dan jangan menyimpannya untuk nanti.
Baca juga: 6 Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh untuk Orang Berusia 40 Tahun
Berikut daftar makanan sehat untuk penderita covid-19. Tujuan utamanya adalah mengonsumsi makanan yang akan membantu membangun kembali otot, kekebalan, dan tingkat energi.
1. Protein
Ayam, ikan, telur, paneer, kedelai, kacang-kacangan seperti almond, dan walnut. Kemudian biji-bijian seperti bunga matahari, chia, dan sebagainya.
2. Karbohidrat kompleks
Biji-bijian utuh seperti ragi, oat, atau bayam.
3. Lemak sehat
Kacang kenari, almond, minyak zaitun, dan minyak mustard.
Baca juga: Tips Jitu Memulai Pola Makan Sehat saat Bulan Puasa
4. Cokelat hitam
Cokelat hitam berfungsi untuk mengurangi kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kekebalan.
5. Susu kunyit
Susu kunyit untuk meningkatkan kekebalan. Bisa diminum dua kali sehari secara rutin.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
