5 Tips Atur Pola Makan Selama Puasa, Selamat Mencoba
KEBIASAAN makan sehat juga harus diterapkan selama Ramadan. Seperti apa tipsnya?
Tak sulit kok, membagi asupan makan dan cairan walau Anda sedang berpuasa. Apalagi kalau bisa makan bareng keluarga setiap hari, bisa mudah mengontrol diri.
Pakar Nutrisi Aria Novitasari dari Herbalife Indonesia memberikan sederet tips mengatur pola makan sehat selama Ramadan. Yuk simak ulasannya berikut ini!
1. Perbanyak sayur dan buah
Pastikan setiap jam makan sahur dan buka puasa ada buah dan salad segar. "Tapi sayang orang lebih senang buka puasa pakai gorengan dan yang manis-manis. padahal lebih enak dengan sayuran dan buah-buahan," katanya saat webinar, baru-baru ini.
Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, mineral dan fitonutrisi, yakni wana dan sayuran pada buah-buahan.
"Fitonutrisi ini juga bersifat sebagai pelindung nutrisi yang sering dianggap sebagai antioksidan."
Kalau sering mengonsumsi buah dan sayuran beraneka warna bisa dapat beragam fitonutrisi berbeda. Selain itu, sayuran dan buah disadari bisa memenuhi kebutuhan cairan.
Anda bisa memilih takjil jus buah, lalu pembukanya bisa dengan potongan buah, hingga es buah segar. Di dalam buah itu memberikan rasa manis.
"Lalu konsumsi sayuran berkuah, kalau bosan pengin ada rasa itu ditumis itu boleh saja," kata Aria.
