7 Aktivitas Pagi yang Bisa Menurunkan Berat Badan
PAGI hari merupakan waktu yang produktif untuk berkegiatan. Saat pagi hari, setiap orang cenderung lebih dapat menata aktivitas yang akan dilakukan selama seharian penuh. Lalu siapa sangka, ternyata ada beberapa aktivitas pagi yang bisa menurunkan berat badan. Sangat cocok untuk pelaku program diet.
Dirangkum dari video kanal YouTube Saddam Ismail, Sabtu (17/4/2021), berikut ini aktivitas di pagi hari yang dapat menurunkan berat badan. Simak yuk.
Baca juga: Sulit Menurunkan Berat Badan? Coba Terapkan 12 Cara Ampuh Ini
1. Berjemur sinar matahari
Berdasarkan sebuah penelitian, orang yang rutin berjemur di pagi hari dapat menurunkan massa berat tubuhnya. Dengan berjemur, tubuh bisa mengikuti jam biologis. Hal ini dapat melancarkan metabolisme dan membakar lemak lebih baik.
2. Sarapan dengan protein tinggi
Protein tinggi dapat membuat perut lebih kenyang dan memperlambat rasa lapar, lalu meningkatkan metabolisme. Tetapi yang perlu diperhatikan bahwa makanlah dengan porsi yang dibutuhkan oleh tubuh serta tidak berlebihan.
3. Minum air tawar
Saat baru bangun tidur, baiknya meminum setidaknya dua gelas air tawar sebelum beraktivitas. Air tawar sangat penting diminum ketika baru bangun tidur, karena bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang saat tidur. Meminum air putih sebelum sarapan juga baik untuk membuat lambung terisi lebih dulu dan membuat perut tidak terasa lapar.
Baca juga: 5 Manfaat Menurunkan Berat Badan bagi Penderita Diabetes Tipe 2
4. Olahraga pagi
Olahraga dapat mengendalikan stres dan membakar kalori. Dengan berolahraga, lemak tubuh dapat terbakar lebih baik. Lakukanlah olahraga ringan seperti joging, jalan santai, senam, dan lain-lain. Olahraga pagi juga dapat mengontrol nafsu makan.
5. Menyiapkan bekal makan siang
Jika Anda bekerja atau berkegiatan di luar rumah, maka ada baiknya membawa bekal makan siang. Ini dapat menahan diri untuk tidak membeli makanan yang cenderung tinggi kalori.
Baca juga: Ingin Turunkan Berat dengan Cepat, Coba Diet Telur Rebus Deh
6. Menimbang berat badan
Dengan menimbang berat badan di pagi hari, maka bisa mempermudah mengontrol diet atau program menurunkan berat badan. Menimbang dapat dilakukan baiknya setelah buang air kecil ataupun buang air besar.
7. Jalan kaki atau naik turun tangga
Aktivitas sederhana ini dapat dilakukan saat perjalanan menuju kantor ataupun tempat yang ingin dituju. Dengan kegiatan ini maka dapat membantu membakar kalori yang ada pada tubuh.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
