Vitamin C Tidak Hanya dari Jeruk, 8 Buah Ini juga Punya Lho
VITAMIN C dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Vitamin yang sederhana ini memiliki sejumlah manfaat besar.
Vitamin C bisa didapat dari buah jeruk. Buah jeruk sendiri dianggap raja vitamin C karena mereka dikenal memiliki vitamin dalam jumlah tinggi.
Tapi, tahukah Anda bahwa ada banyak buah lain yang memiliki banyak kandungan vitamin C selain jeruk? Berikut daftarnya, seperti dirangkum dari laman NDTV, Minggu (11/4/2021).
Baca juga: Punya Maag, Bolehkan Konsumsi Vitamin C?
1. Stroberi
Stroberi dikenal karena sifat antioksidannya secara keseluruhan, tetapi buah ini juga merupakan sumber yang kaya vitamin C. Kandungan vitamin C-nya sedikit lebih banyak daripada satu buah jeruk.
2. Jambu biji
Buah kuning dan merah biasanya dianggap memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Satu buah jambu biji dengan berat 100 gram memiliki lebih dari 200 mg kandungan vitamin C yang hampir dua kali lebih tinggi dibanding jeruk.
Baca juga: Pentingnya Zat Besi dan Vitamin C untuk Anak Genarasi Maju
3. Pepaya
Setengah buah papaya jika dimakan mentah-mentah memberikan jumlah vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada satu buah jeruk.
4. Nanas
Nanas adalah pembangkit tenaga nutrisi. Buah ini mengandung sejumlah besar vitamin C.
5. Mangga
Mangga secara alami tinggi vitamin C dan beta-karoten. Ini bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh juga. Mangga hijau sebenarnya memiliki lebih banyak kandungan vitamin C daripada mangga kuning atau merah.
6. Kiwi
Satu buah kiwi mengandung hingga 84 mg vitamin C. Kemudian ada juga kandungan vitamin lainnya seperti vitamin K dan E.
Baca juga: Deretan Jus Sumber Vitamin C yang Baik Diminum saat Pandemi Covid-19
7. Paprika merah dan kuning
Paprika merah dan kuning sangat kaya antioksidan. Ini membantu menjaga kesehatan mata dan jantung. Paprika juga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang meningkatkan tingkat kolagen serta dapat membantu mencegah kanker paru-paru.
8. Brokoli
Brokoli menjadi sayuran yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Brokoli juga merupakan sumber vitamin C alami yang bagus dan membantu memperbaiki jaringan yang rusak serta menjaga kekebalan tubuh tetap sehat.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
