Setelah Melahirkan, Para Ibu Disarankan Konsumsi Makanan Ini
MELAHIRKAN adalah proses yang sangat membutuhkan perjuangan dari para ibu. Maka itu, setelah melahirkan dibutuhkan asupan yang bisa mengembalikan kondisi tubuhnya menjadi fit.
Wajib mengetahui makanan bernutrisi yang baik dikonsumsi setelah melahirkan. Ini juga demi menjaga kesehatan bayi jika memilih memberinya air susu ibu (ASI) eksklusif.
Langsung saja, berikut ini makanan sehat yang bisa dikonsumsi para ibu setelah melahirkan, sebagaimana dilaporkan laman Healthline.
Baca juga: 8 Makanan Penambah Energi, Salah Satunya Popcorn Lho
1. Kurma
Sebuah studi kecil menemukan bahwa mengonsumsi kurma setelah melahirkan membuat lebih sedikit kehilangan darah dan pendarahan dibandingkan ketika diberikan oksitosin. Kurma juga sumber gula sederhana yang luar biasa untuk membantu memberi dorongan energi cepat setelah melahirkan.
2. Sup ayam
Diperkirakan ibu menyusui membutuhkan lebih banyak cairan per hari dibandingkan mereka yang tidak menyusui. Sup ayam merupakan makanan yang pas dikonsumsi setelah melahirkan. Kaldunya yang melembapkan dan rasanya yang asin untuk mengisi elektrolit secara alami serta karbohidrat yang hambar membantu memudahkan dimakan.
3. Biskuit asin
Makan biskuit asin bisa memberikan manfaat karbohidrat dan elektrolit yang sama untuk membantu para ibu membangun kembali energi secara perlahan usai melahirkan. Biskuit asin juga merupakan obat yang biasa direkomendasikan untuk mengatasi mual selama kehamilan.
Baca juga: Enggak Cuma Bikin Berkeringat, Makanan Pedas Juga Banyak Khasiatnya Lho
4. Telur
Telur adalah sumber protein penting untuk membantu meredakan nyeri otot yang telah berkontraksi tanpa henti selama proses melahirkan. Penelitian telah menemukan hubungan antara tingkat omega-3 yang rendah dari depresi pasca-persalinan serta nutrisi itu dapat membantu mengurangi risikonya.
5. Oatmeal buah
Sembelit juga merupakan efek samping yang umum terjadi setelah melahirkan karena hormon kehamilan. Oatmeal adalah karbohidrat lembut lainnya yang relatif hambar untuk mengisi kembali simpanan glikogen yang sudah usang dengan 4 hingga 6 gram dari serat peningkat kotoran. Tambahkan dengan buah segar atau kering untuk kebaikan ekstra sehat. Kandungan galactagogue dalam oatmeal diduga dapat meningkatkan suplai ASI.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
