Remaja hingga Lansia, Ini Suplemen yang Penting Dikonsumsi
4. Usia 40-an
Masih kata dr Steinbaum, "Periksalah kadar vitamin D dalam darah untuk menakar seberapa lagi kebutuhan yang diperlukan tubuh."
Menurut dia, hampir tidak mungkin mendapatkan semua vitamin D yang dibutuhkan dalam sehari dari makanan saja. Belum lagi kurangnya mendapatkan sinar matahari pagi. Jangan lupa juga omega-3 dan kalsium yang sama-sama penting.
Baca juga: Perlukah Orang Sehat Konsumsi Suplemen?
5. Usia 50 dan 60-an
Di usia ini kebutuhan kalsium sebanyak 1.200 miligram. "Sekarang alih-alih membangun tulang, Anda justru mengawetkan tulang yang sudah dimiliki," jelas dr Schiff.
Penting sekali untuk mendiskusikan kebutuhan vitamin yang spesifik dengan dokter karena wanita berisiko lebih besar terkena penyakit tulang daripada pria.
6. Usia 70-an
Selain kalsium, omega-3, dan vitamin D, di usia lansia atau 70-an dibutuhkan juga vitamin B12 ekstra. Ini karena makin bertambahnya usia, tubuh akan makin sulit membuat dan menggunakan B12. Jadi, penting untuk mensuplainya dari mengonsumsi suplemen.
(Hantoro)
