Ini Daftar Sarapan Terbaik untuk Penderita Diabetes
FEDERASI Diabetes Internasional mencatat bahwa secara global ada 42,5 juta penderita diabetes. Mereka memperkirakan jumlah ini diperkirakan meningkat menjadi 62,9 juta pada 2045.
Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat membuat penderita diabetes berisiko terkena penyakit serius yang berhubungan dengan ginjal, otak, dan jantung. Ini bisa merusak organ vital dan pengendalian kondisi kesehatan pun menjadi sangat penting.
Baca juga: Kontrol Diabetes dan Cegah Malaria, Ini Deretan Manfaat Asam Jawa
Salah satu cara mengatasinya adalah mengatur pola makan pagi atau sarapan. Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, terutama bagi penderita diabetes, karena ini makan pertama setelah berpuasa saat tidur.
Sarapan yang sehat menjadi faktor penting dalam menjaga kadar gula. Beberapa makanan harus ditambahkan ke sarapan harian untuk mengelola kadar gula darah.
Mengutip dari Times of India, Selasa (26/1/2021), berikut ini daftar menu sarapan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
1. Sereal berserat tinggi dan rendah gula
Sereal adalah salah satu pilihan sarapan paling favorit sepanjang masa. Tetapi penderita diabetes harus memastikan memasukkan sereal berserat tinggi dan rendah gula dalam makanan mereka untuk mengatur kadar gula darah.
Baca juga: Tips Ampuh Belanja Bahan Makanan untuk Penderita Diabetes
2. Alpukat
Alpukat memiliki banyak lemak sehat. Penderita diabetes dapat menambahkannya ke dalam potongan roti gandum untuk pilihan sarapan yang sehat. Beberapa pilihan sehat lainnya termasuk buah-buahan segar, telur, dan gandum.
