Hujan Terus, Konsumsi 3 Asupan Vitamin Ini Yuk Biar Makin Tangguh
Musim hujan telah datang di sejumlah wilayah Indonesia, apalagi di tengah pandemi seperti ini kesehatan harus benar-benar dijaga. Hujan yang terus-menerus turun kadang bisa bikin tubuh drop.
Oleh karena itu kita harus menjaga kesehatan tubuh dengan menmabah asupan nutrisi hingga vitamin biar tubuh makin tangguh ya.
Dilansir dari laman NDTV, berikut ini jenis asupan vitamin yang perlu Anda konsumsi selama musim hujan, khususnya di tengah pandemi.
1. Vitamin C
Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Serta meningkatkan fungsi fagosit, yakni, sel pembunuh yang melawan agen penyebab infeksi.
Anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan dan sayuran, jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika hijau dan merah, kubis Brussel, brokoli, sayuran hijau, juga tomat.
2. Vitamin D
Vitamin D atau biasa didapat dari sinar matahari adalah mikronutrien penting lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat memodulasi respon imun bawaan dan adaptif. Kekurangan vitamin D dapat membuat Anda lebih rentan sakit.
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D ini dari susu, telur, jamur, hingga sayur-sayuran. Jika ada sinar matahari Anda bisa langsung berjemur, sebelum hujan datang lagi.
Baca juga: Pose Menggoda Pevita Pearce Pakai Tanktop Nude, Netizen: Kajol Indonesia!
3. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung Anda, tetapi juga berperan penting dalam memperkuat respons kekebalan tubuh.
Biasanya ditemukan pada ikan berlemak, kenari, biji rami, biji chia, dan minyak tumbuhan. Zat ini bekerja dengan meningkatkan aktivitas sel darah putih yang selanjutnya melawan bakteri/virus berbahaya. Asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi peradangan (sifat anti-inflamasi) sehingga mempercepat proses pemulihan setelah Anda terkena infeksi.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
