5 Daftar Makanan Peningkat Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi
Pandemi Covid-19 masih belum berakhir. Oleh karena itu menjaga imunitas tubuh dengan cara mengonsumsi makanan yang bergizi adalah salah satu cara termudah untuk terhindari dari infeksi.
Makanan bergizi akan sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh seseorang. Melansir dari UC Davis Health, Selasa (6/10/2020), Ahli diet, Tiana Carey membagikan beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Vitamin A (Beta Karoten)
Vitamin ini membantu kesehatan usus dan sistem pernapasan manusia. Makanan kaya vitamin A antara lain wortel, ubi jalar, bayam, brokoli, dan paprika merah.
2. Vitamin C
Dapat membantu merangsang pembentukan antibodi. Buah jeruk, stroberi, paprika merah, dan kiwi kaya akan vitamin C.
3. Vitamin E
Nutrisi ini mendorong netralisasi radikal bebas dengan bekerja sebagai antioksidan. Makanan penuh vitamin E termasuk minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.
4. Zat besi
Ada banyak enzim yang bergantung pada seng dalam tubuh manusia dan kekurangannya telah dikaitkan dengan disfungsi kekebalan. Makanan yang kaya dengan seng termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, daging, unggas, dan makanan laut.
Baca juga: 6 Potret Pevita Pearce Pamer Otot, Netizen: Ditampol Kelar!
5. Protein
Asam amino spesifik yang ditemukan dalam protein sangat penting untuk fungsi sel-T, yaitu sel yang melindungi tubuh dari patogen. Daging, unggas, makanan laut, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian semuanya memiliki banyak protein.
Nutrisi ini telah terbukti membantu sistem kekebalan manusia bekerja paling efisien dan efektif, tetapi terlalu banyak hal yang baik bisa berbahaya. Meski kaya manfaat, namun konsumsi nutrisi ini tidak dianjurkan dalam jumlah sedang dan jangan berlebihan.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
