Cegah Obesitas, Hindari Konsumsi Tepung dan Makanan Manis
Ia mengatakan kebiasaan ini yang harus dihindari. Caranya adalah membuang kelebihan makanan agar tidak menyebabkan obesitas. Berdasarkan riset dilakukan dan banyak literatur ternyata yang paling cepat meningkatkan berat badan terutama untuk orang Indonesia adalah karbohidrat sederhana.
Baca juga: Orang Obesitas Rentan Terkena Covid-19, Ini Penyebabnya
"Jadi orang obesitas sebaiknya hindari gula. Baik gula untuk makanan, makanan yang manis, dan pastery. Pokoknya hilangkan gula, kecuali yang ada di bumbu. Memasak ada gulanya, boleh. Tetapi hindari makanan manis. Kedua adalah gula di minuman seperti softdrink, teh manis, kopi manis, dan sebagainya yang mengandung gula harap hindari," lanjutnya.
Selain yang manis, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana adalah yang terbuat dari tepung, baik terigu, kanji atau beras. Semua camilan yang ada saat ini sebagian besar terbuat dari tepung terigu. Inilah yang paling banyak meningkatkan gula darah yang menyebabkan obesitas.
(Hantoro)
