Tips Aman Bersepeda untuk Kesehatan
Aktivitas bersepeda bukan hanya menyenangkan, tapi juga bisa menyehatkan raga. Mulai dari mencegah depresi, stroke, serangan jantung, kanker, diabetes, hingga obesitas.
Agar mendapatkan manfaat tersebut, kamu perlu tahu cara bersepeda yang baik, agar tetap aman dan kesehatan tetap terjaga.
1. Jangan Mengayuh Sepeda dengan Gigi Tinggi dalam Waktu Lama
Untuk Sepeda gunung, gunakan gigi untuk menaiki tanjakan atau bukit agar lututmu tidak lelah. Namun, jangan mengayuh dengan gigi tinggi dalam jangka waktu lama karena akan membuat lututmu menegang.
2. Gunakan Helm Sepeda
Sama seperti naik motor, lindungi kepalamu dengan menggunakan Helm Sepeda. Kalau perlu lengkapi dengan pelindung siku dan lutut.
3. Jangan Asal Pilih Sepeda
Jangan asal memilih sepeda, pilihlah sepeda yang pas agar bisa dikayuh lebih mudah, efisien, dan mengurangi rasa nyeri.
Kamu bisa membeli sepeda di Tokopedia, marketplace terbesar dan terpercaya di Indonesia. Kamu bisa beli aneka produk Serba Sepeda online terlengkap dengan mudah, cepat, dan aman di Tokopedia. Kamu bisa menemukan penjual dari seluruh Indonesia yang terdekat dari lokasi dan wilayah kamu sekarang.
4. Jangan Gunakan Headset saat Bersepeda
Hindari bersepeda dengan menggunakan headset karena kamu jadi tak awas dengan lingkungan sekitarmu.
5. Cek Rem Sepeda
Sebelum bersepeda, pastikan rem bisa digunakan dan ban sepedamu tidak kempes atau bocor.
6. Gunakan Masker
Sejak awal pandemi, penggunaan masker selalu disarankan untuk mencegah penularan virus. Sebab, masker mampu menahan droplet yang menjadi sarana penularan virus dan mencegah keinginan untuk menyentuh area wajah.
Akan tetapi, penggunaan masker hanya diperbolehkan untuk olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Pasalnya, penggunaan masker juga akan membatasi jumlah oksigen yang dihirup.
7. Tetap jaga jarak
Aturan physical distancing atau jaga jarak tetap harus kamu terapkan saat bersepeda di luar.
Jaga jarak minimal satu meter dan hindari kontak langsung dengan orang lain saat bersepeda di luar, baik sendiri maupun berkelompok.
CM
(Yaomi Suhayatmi)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
