Tips Berjalan Kaki Jadi Olahraga yang Menarik dan Menantang
Berjalan kaki menjadi salah satu olahraga yang digemari masyarakat selama pandemi virus corona Covid-19. Selain memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, olahraga yang satu ini juga bisa membantu seseorang menurunkan berat badannya.
Jika Anda ingin berolahraga dengan jalan kaki setiap hari, dianjurkan untuk memulainya secara perlahan sebelum meningkatkan durasi dan intensitas olahraga Anda. Jika langsung memulainya dengan cepat untuk waktu yang lama, maka kebiasaan tersebut akan membuat Anda kelelahan, kesakitan dan menjadi tidak termotivasi.
Sebagaimana dilansir Health Line, Selasa (23/6/2020), mulailah dengan berjalan selama 10-15 menit per hari dengan kecepatan berjalan yang nyaman untuk Anda. Anda dapat menambahkan waktu berjalan selama 10-15 menit setiap minggu hingga mencapai durasi satu jam per hari. Setelah kebiasaan ini tercapai, Anda bisa mulai meningkatkan kecepatan berjalan.
Selain itu, olahraga juga harus dilakukan dengan baik dan menyenangkan. Tujuannya agar kegiatan olahraga yang Anda lakukan terasa lebih menarik dan menantang, sehingga Anda akan semakin bersemangat dan termotivasi untuk melakukannya.
1. Ubah rute olahraga
Berjalan di jalur sepeda, mengelilingi lingkungan yang berbeda seperti di tepian mal atau rute lain yang aman, bisa menjadi pilihan yang efektif. Tujuannya adalah menghindari kebosanan dalam diri Anda.
