4 Posisi Tidur yang Mampu Tingkatkan Kualitas Istirahat
TIDUR adalah salah satu kegiatan yang tidak bisa ditinggalkan oleh manusia. Jika kekurangan tidur, maka bukan tidak mungkin tubuh manusia tidak berfungsi sebagaimana harusnya.
Tetapi, tidur tidak hanya soal waktu kuantitas, tetapi juga kualitas. Percuma mendapatkan jam tidur yang panjang, kalau tidur tidak berkualitas. Oleh karena itu, beberapa orang memiliki posisi tidur tertentu untuk meningkatkan kualitas tidurnya.
Bperbicara tentang posisi tidur, dilansir dari Health Line berikut posisi tidur terbaik yang bisa kamu coba untuk meningkatkan kualitas tidur.
Tidur di satu sisi
Ternyata, tidur miring satu sisi sebenarnya cukup baik terutama jika Anda tidur miring ke kiri. Hal ini akan mengurangi mendengkur dan bagus untuk pencernaan sehingga bisa mengurangi mulas.
Mungkin posisi ini tidak selalu baik, karena bisa menyebabkan kekakuan di bahu. Selain itu Anda juga bisa mencoba meletakkan bantal di antara kaki bawah, hal itu akan membantu menyelaraskan pinggul untuk menghindari nyeri punggung bawah.
Telentang
Posisi ini memberikan manfaat kesehatan paling besar. Tidak hanya paling mudah, posisi ini juga bermanfaat untuk melindungi tulang belakang Anda. Selain itu juga dapat membantu meringankan sakit pinggul dan lutut.
Tengkurap
Tidur tengkurap adalah posisi terbaik untuk apnea. Sayangnya dapat menyebabkan sakit leher dan punggung. Ini juga bisa menambah banyak ketegangan yang tidak perlu pada otot dan persendian Anda, itulah sebabnya mungkin Anda terbangun karena sakit dan lelah. Menempatkan bantal di bawah perut bagian bawah mungkin membantu mengurangi sakit punggung.
Tidur telentang menjaga tubuh Anda sejajar di atas tulang belakang sehingga membantu mengurangi tekanan pada sendi.
Posisi janin
Ada alasan mengapa ini adalah posisi tidur yang paling populer. Menurut National Sleep Foundation, posisi janin ini memiliki banyak manfaat. Tidak hanya bagus untuk sakit punggung bagian bawah atau kehamilan, tidur dalam posisi janin ini dapat membantu mengurangi dengkuran.
Sayangnya, posisi ini memiliki beberapa kelemahan. Pastikan postur tubuh Anda relatif longgar, jika tidak posisi Anda yang nyaman akan membatasi pernapasan saat Anda tidur. Selain itu jika Anda memiliki masalah seperti nyeri sendi atau kaku, tidur dalam posisi ini mungkin akan membuat Anda merasa sakit di pagi hari.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
