Jaga Imunitas Tubuh, Tidurlah Minimal 7 Jam 6 Menit

Mereka yang memiliki pola tidur tidak teratur lebih mudah mengantuk karena pelepasan melatonin yang tidak teratur. Studi baru lainnya juga menunjukkan pola tidur sehari-hari adalah kunci kesehatan. Studi lain itu mengklaim, orang yang lebih banyak tidur di akhir pekan bisa meningkatkan resiko terkena penyakit jantung.

Para ilmuwan dari University of Arizona, Tucson bahkan menghitung risikonya. Para ilmuwan itu mengatakan orang yang jam tidurnya lebih lambat di akhir pekan daripada biasanya mengalami kenaikan resiko sebesar 11%. Inilah efek dari apa yang para ahli sebut 'social jet lag', yaitu memiliki pola tidur yang berbeda pada akhir pekan daripada selama hari kerja. Tidur lebih lama ditemukan tidak memiliki manfaat kesehatan jika Anda tidur lebih lama dari biasanya.

"Hasil ini menunjukkan bahwa keteraturan tidur lebih berperan penting bagi kesehatan dibandng durasi tidur," kata pemimpin penulis penelitian, Sierra B. Forbush, asisten peneliti di Sleep and Health Research Program.

Hal itu menunjukkan bahwa jadwal tidur yang teratur mungkin merupakan pengobatan pencegahan penyakit jantung yang efektif, relatif sederhana, dan murah serta banyak masalah kesehatan lainnya.

(Martin Bagya Kertiyasa)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.