Olahraga di Sela WFH Bisa Tingkatkan Imunitas Lawan Corona
AKTIVITAS Work Frome Home (WFH) terkadang lebih melelahkan karena berbagai faktor. Untuk itu, Anda tetap diminta untuk menjaga imunitas agar tetap fit melawan virus corona.
Selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan sistem imunitas. Hal ini sangat penting untuk mencegah penularan virus corona atau COVID-19.
Dilansir Okezone dari Insider, Jumat (20/3/2020), berikut Okezone rangkumkan 4 cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas yang bisa Anda lakukan di rumah.
Kelola stres
Ketika Anda stres, daya tahan tubuh cenderung akan menurun drastis. Oleh karena itu, sebaiknya batasi penggunaan media sosial dan hanya mengandalkan informasi dari media yang kredibel. Tujuannya adalah untuk menghindari kepanikan dan informasi yang salah.
Sebagai gantinya, Anda bisa bersantai dengan membaca buku favorit atau meluangkan waktu untuk bermeditasi atau berlatih yoga. Hewan peliharaan juga dilaporkan dapat menjadi salah satu sumber penghilang stres. Jadi jangan ragu untuk bermain dengan kucing dan anjing kesayangan Anda di rumah.
Cuci tangan pakai sabun
Sejak wabah virus corona merebak, para ahli secara konsisten mengingatkan pentingnya mencuci tangan secara rutin. Ini adalah cara terbaik untuk mencegah penyebaran virus tersebut. Praktik cuci tangan terbaik adalah dengan menggunakan sabun dan air hangat, lalu cucilah tangan Anda selama 20 detik. Meski terkesan klasik, tidak ada satupun suplemen yang dapat menggantikan efektivitas cuci tangan dalam mencegah virus corona.
Rutin olahraga
Menurut penelitian, olahraga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Aktivitas ini juga ampuh dalam membantu sel-sel di dalam tubuh melawan infeksi. Bila Anda terpaksa melakukan WFH, ada banyak cara untuk tetap berolahraga di dalam rumah. Bisa dengan melakukan gerakan body weight movements seperti burpees, lunges, push-ups, dan masih banyak lagi. Perlu diketahui pula bahwa hormon endorfin yang dihasilkan dari aktivitas ini juga dapat mengurangi stres.
Tidur yang cukup
Tidur sangat penting untuk mengembalikan kembali sistem kekebalan tubuh. Saat Anda tidur, tubuh akan menggunakan kesempatan tersebut untuk melakukan pemulihan dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Menurut Harvard Health, seseorang harus mendapatkan waktu tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam. Karenanya, bila dalam satu malam saja Anda kekurangan tidur, hal tersebut justru dapat mengurangi sel kekebalan tubuh sebanyak 70%.
(Dewi Kurniasari)
