Lagi Sedih? Coba 4 Makanan Pembangkit Mood Ini
Kadang kita merasa sedih karena ditinggalkan kekasih atau karena pekerjaan yang menumpuk tak kunjung selesai. Namun jangan biarkan kesedihan berlarut-larut.
Coba halau rasa sedih itu dengan mencoba 4 jenis makanan ini. Seperti diilansir dari Boldsky, Kamis (6/2/2020) ini berbagai jenis makanan yang bisa membangkitkan mood-mu.
1. Biji
Biji merupakan sumber asam lemak omega 3, selenium, zat besi dan seng, yang dapat membantu meningkatkan moodmu dan menurunkan risiko depresi. Dengan mengkonsumsi biji-bijian seperti biji rami, biji chia, dan biji fenugreek untuk meningkatkan kesehatan mentalmu.
2. Legum
Legum tinggi karbohidrat dan protein. Karbohidrat berfungsi untuk meningkatkan produksi bahan kimia otak serotonin dan triptofan yang meningkatkan suasana hati dan meningkatkan tingkat energi disaat yang bersamaan. Di sisi lain, protein yang terbuat dari asam amino memiliki efek positif dalam fungsi otak dan kesehatan mental.
3. Coklat hitam
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi cokelat hitam mungkin memiliki efek positif pada suasana hati dan meringankan gejala depresi. Hal ini disebabkan oleh bahan psikoaktif dan phenylethylamine, sebuah neuromodulator pada cokelat yang menyebabkan perasaan euforia dan mengatur suasana hati.
4. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, tempe, miso, tahu, kombucha, dan sauerkraut adalah sumber probiotik yang berperan penting dalam meningkatkan suasana hati serta membantu melawan depresi.
Probiotik bertanggung jawab untuk memproduksi neurotransmitter yang baik, selain menjaga bakteri usus yang sehat. (DRM)
(Muhammad Saifullah )
