Duduk Terlalu Lama Bisa Bikin Bokong Kendur, Ini Penjelasan Ahli
“Jika gluteus tidak kuat, seluruh keselarasan tubuh bagian bawah mungkin tidak seimbang. Gluteus lemah menyebabkan masalah di punggung bagian bawah. Saat kaki, punggung, atau keduanya terasa sakit bahkan untuk waktu yang singkat, berarti gluteus dalam kondisi lemah dan tidak aktif sehingga berkontribusi pada masalah punggung,” terang Belinda seperti yang Okezone kutip dari The Sun, Kamis (13/6/2019).
Sementara itu, Belinda mengatakan jika untuk mengembalikan kekuatan gluteus ada beberapa latihan yang bisa dilakukan. Latihan-latihan itu tidak harus dilakukan di gym. Gerakannya antara lain jongkok, clamshell, gluteus bridge, deadlifts, deep squats, lunges, dan step-up.
Belinda menjelaskan semakin banyak dan semakin sering gluteus digunakan, maka semakin kecil risiko sakit punggung dan lutut. "Memiliki glutes yang kuat adalah kunci untuk bebas dari rasa sakit," paparnya. Jadi, apabila Anda ingin terhindar dari rasa sakit dan area bokong yang kendur karena duduk terlalu lama, sebisa mungkin latihlah gluteus Anda dengan gerakan-gerakan yang telah disebutkan.
(Dinno Baskoro)
