Berapa Kali Kita Harus BAB dalam Sehari?
Nah, jika Anda memiliki kesulitan untuk BAB, kemungkinan besar Anda menderita sembelit. Ini disebabkan oleh dehidrasi dan diet rendah serat, dan bagi wanita yang dominan estrogen atau pil KB kemungkinan disebabkan oleh kelebihan estrogen.
Lalu bagaimana solusinya? Perubahan sederhana seperti minum lebih banyak air, meningkatkan asupan serat dari sumber-sumber seperti sayuran berdaun hijau, mengambil probiotik dengan Bifidobacterium (atau probiotik berbasis spora), dan melakukan latihan kardio secara teratur dapat mengurangi sembelit dan membuat tubuh menjadi lebih seimbang.
Olahraga dan penurunan berat badan mungkin sangat penting bagi wanita karena dapat membantu menurunkan kadar estrogen dalam tubuh. Jika masih merasa kesulitan, pertimbangkan suplemen magnesium sitrat yang memiliki efek osmotik, menjadikannya bentuk magnesium terbaik untuk konstipasi.
Jika Anda merasa rutinitas BAB belum berjalan dengan baik, meskipun sudah melakukan berbagai tips seperti yang sudah di sarankan, maka segera kunjungi dokter yang dapat membantu Anda untuk menentukan penyebab dan tindakan yang tepat.
(Utami Evi Riyani)
