7 Alasan Diet Keto Anda Gagal!

4. Stres dan susah tidur

Sebuah penelitian dari Current Obesity Reports menemukan bahwa stres, terutama yang tergolong kronis, bisa berdampak buruk terhadap proses penurunan berat badan. Pasalnya, tubuh yang sedang dilanda stres akan memproduksi banyak hormon kortisol atau hormon stres, yang akan membuat tubuh menyimpan cukup banyak lemak.

Tidak hanya itu, orang yang mengalami stres juga sering susah tidur yang kemudian dikaitkan dengan penambahan berat badan. Di sisi lain, tidur yang kurang optimal dapat mengganggu kerja hormon yang mengatur rasa lapar, misalnya leptin dan ghrelin, akhirnya nafsu makan Anda cenderung meningkat.

5. Kurang olahraga

Diet bukan sekadar membatasi beberapa sumber makanan, Anda juga dianjurkan untuk menyeimbangkan dengan olahraga teratur. Selain mempercepat hilangnya lemak dalam tubuh, ada segudang manfaat baik dari olahraga yang bisa Anda dapatkan.

Misalnya melancarkan metabolisme tubuh, membakar kalori, hingga menurunkan risiko terserang penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, kegemukan, serta depresi.

6. Sering ngemil makanan tinggi kalori

Banyak orang yang berpendapat kalau ngemil digadang-gadang sebagai cara efektif untuk mencegah rasa lapar. Namun, hati-hati karena terlalu banyak makan makanan ringan dengan kalori tinggi — meliputi kacang, selai kacang, keju, dan lain sebagainya — bisa mengacaukan usaha Anda turun berat badan.

Meskipun Anda memakan camilan ini dalam jumlah sedang, tidak ada salahnya untuk memilih camilan rendah kalori terutama bila Anda termasuk orang yang bisa ngemil lebih dari sekali dalam sehari.

7. Menginginkan berat badan turun drastis

Lumrah bila Anda menginginkan berat badan turun dalam waktu cepat. Akan tetapi, ingat bahwa penurunan berat badan tidak selalu sama pada setiap orang.

Dengan kata lain, ada orang dengan kondisi tubuh yang menunjang turunnya berat badan singkat, atau ada yang harus berjuang keras dulu sebelum memperoleh berat badan impian.

Kuncinya, selalu konsisten untuk menaati aturan diet keto Anda. Perlahan tapi pasti, berat badan akan berangsur-angsur turun.

(Martin Bagya Kertiyasa)