Jangan Konsumsi Suplemen Berlebihan, Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh

Sebagaimana diberitakan Times of India, Selasa (14/8/2018), untuk menjalani kehidupan yang normal dan sehat, Anda perlu fokus pada asupan suplemen secara moderat. Asupan protein untuk perempuan dapat berkisar 0,75-1 gram per kilogram berat badan. Sementara untuk laki-laki asupan protein yang dibutuhkan bisa mencapai 1-1,5 gram per kilogram berat badan. Jumlahnya juga tergantung pada massa tubuh individu, serta faktor-faktor lain seperti intensitas latihan, durasi sesi olahraga dan jenis diet yang diikuti individu.

Melakukan diet makanan akan membantu tubuh Anda agar tetap bugar. Suplemen dapat ditingkatkan sebanyak beberapa miligram tergantung pada intensitas latihan dan durasi sesi. Latihan intens menuntut Anda mendapatkan makanan yang baik dan sehat dan tidak mengambil lebih banyak kalori dari yang dbakar saat sesi latihan. Makanan ringan pasca berolahraga pun sangat baik untuk dikonsumsi. Contohnya adalah buah-buahan, sayuran segar, almond dan smoothie aneka rasa.

Perlu diperhatikan bahwa Anda wajib menggunakan suplemen yang larut dalam air dengan jumlah sedang. Jika Anda terlalu berlebihan dalam menggunakannya, maka hal itu dapat memaksakan organ vital untuk berfungsi bagi tubuh. Ini dapat menyebabkan reaksi berat pada hati, ginjal dan juga meningkatkan denyut jantung.

(Santi Andriani)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.