7 Asupan Ini Akan Bantu Anda Lebih Berkonsentrasi, Gak Susah Dicari Kok

5. Alpukat dan Biji-bijian

Setiap organ dalam tubuh tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Diet tinggi biji-bijian dan buah-buahan seperti alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Ini mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, cara yang sederhana dan lezat untuk mengaktifkan sel otak.

Biji-bijian utuh, seperti popcorn dan gandum utuh, juga menyumbangkan serat makanan dan vitamin E. Meskipun alpukat memiliki lemak, itu adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk membantu aliran darah yang sehat.

6. Blueberry

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan dapat mengurangi efek kondisi yang berkaitan dengan usia seperti penyakit Alzheimer atau demensia. Studi juga menunjukkan bahwa diet kaya blueberry meningkatkan fungsi otot penuaan tikus, membuat mereka secara mental sama dengan tikus yang jauh lebih muda.

7. Vitamin, Mineral, dan Suplemen?

Banyak suplemen diklaim dapat meningkatkan kesehatan. Meskipun banyak laporan tentang meningkatkan otak, suplemen seperti vitamin B, C, E, beta-karoten, dan magnesium hanya suplemen untuk orang yang dietnya kurang dalam nutrisi tertentu.

Selain makan-makanan yang bergizi, para ahli juga menyarankan untuk tidur yang cukup, banyak minum air putih agar tetap terdehirasi, berolahraga dan bermeditasi untuk menjernihkan pikiran Anda.

(Martin Bagya Kertiyasa)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.