Turunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman, Ini Tipsnya
MEMILIKI berat badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang. Tapi, sebagian orang mempunyai berat badan yang berlebih, seperti yang diketahui kelebihan berat badan tidak hanya membuat seseorang kurang percaya diri dalam penampilan tapi juga rentan terhadap penyakit.
Untuk menurunkan berat badan tentu banyak hal yang dilakukan mulai dari diet, minum obat pelangsing dan berbagai hal lainnya. Berikut ada beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan juga aman.
BACA JUGA:
Lagi Heboh, Coba Intip Gaya Busana Lucinta Luna yang Selalu Tampil Mewah dan Glamor
Makan banyak makanan ringan
Maksunya disini bukan makan cemilan ringan yang ada di mini market dengan bumbu penyedap tapi makanan sehat yang dapat memberikan rasa kenyang lama, seperti kacang almond, biji bunga matahari, apel, keju rendah lemak, kerupuk gandum utuh dan makanan lainnya yang bergizi. Makanlah sebagai cemilan untuk beberapa jam.
Hentikan multitasking
Multitasking juga cenderung membuat orang mengalami kegelisahan dan stres yang tentunya akan meningkatkan nafsu makan. Sebagai gantinya, cobalah memberi daftar setiap tugas yang harus Anda kerjakan perhatian penuh untuk waktu yang telah ditentukan. Anda tidak hanya akan mendapatkan hasil yang lebih baik dengan lebih cepat, Anda akan cenderung tidak terobsesi tentang makanan atau terlibat dalam emosional yang tidak beralasan.
Latihan kekuatan
Latihan kekuatan yang sejajar dengan aerobik membantu mambakar lemak dan tidak memiliki efek jangka panjang yang signifikan terhadap metabolisme. Meskipun latihan aerobik paling baik untuk pembakaran kalori, latihan kekuatan akan meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan massa otot.
Makan sebelum makan
Sebuah studi oleh peneliti ternama Barbara Rolls menemukan bahwa ketika orang makan semangkuk sup panas sebelum makan berat, setelahnya mereka akan makan lebih sedikit dengan kata lain nafsu makan tertahan. Selain itu makan buah sebelum makan berat juga dapat mengurangi konsumsi kalori.
BACA JUGA:
Busana Muslim yang Chic dan Sport
Tidur lebih banyak
Tidur dapat meningkatkan metabolisme, semakin lama Anda tidur semakin banyak lemak yang terbakar. Tidur juga mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan dan produksi energi.
Kontrol pola makan dalam sehari
Dengan adanya kontrol terhadap makan dalam satu hari anda akan mengetahui jam berapa anda akan makan selanjutnya, tidak sembarangan. Sehingga badan tidak akan mengalami kenaikan berat.
(Dinno Baskoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
