Jangan Pilih Snooze saat Alarm Berbunyi! Bahaya Kesehatan Mengancam
Bagaimana caranya supaya bisa langsung bangun?
1. Fokus pada tujuan
Ingat apa tujuan Anda ingin bangun di pagi hari. Misalnya, Anda sudah berjanji dengan teman-teman untuk olahraga pagi, atau mungkin hari ini Anda ingin menjadi orang pertama yang sampai di kantor. Beri nama alarm HP Anda sesuai dengan tujuan Anda biar mudah mengingatnya.
2. Jangan taruh alarm atau HP di samping tempat tidur Anda
Kalau posisi alarm terlalu dekat, akan terlalu mudah menekan tombol snooze. Yang ada Anda hanya menggerakan tangan sedikit lalu menekan tombol. Sebaiknya, letakkan alarm di tempat yang lebih jauh sehingga Anda butuh jalan beberapa langkah. Dengan begitu Anda harus bangun dari tempat tidur untuk memencetnya.
3. Tidur lebih awal
Jika Anda tidak bisa menahan diri untuk tidur lagi, mungkin Anda masih kurang tidur. Coba tidur 30 menit sebelum waktu Anda tidur biasanya. Dengan begitu, Anda lebih bisa menahan diri untuk bangun tidur sepenuhnya ketika alarm bunyi.
Jika Anda memasang alarm terlalu cepat, yakni saat Anda masih pada fase tidur yang pulas, ini akan sulit membangunkan tubuh Anda. Itulah kenapa sebenarnya memasang alarm yang paling efektif adalah ketika tubuh memang sudah benar-benar siap untuk bangun.
4. Biarkan sinar matahari masuk
Paparan sinar matahari dapat memicu jam biologis tubuh (ritme sirkadian) Anda untuk bangun dan membuat tubuh terasa berenergi. Buka sedikit bagian gorden segera pada pagi hari. Atau jika tidak ada jendela, langsung nyalakan lampu atau buka pintu kamar.
(Risna Nur Rahayu)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
