6 Gerakan Sederhana Ini Bantu Perbaiki Postur Tubuh
Gerakan duduk
Langkah pertama yang harus Anda lakukan untuk gerakan ini adalah duduk di atas bangku. Kemudian pastikan tangan berada di belakang leher dan siku berdekatan satu sama lain. Selanjutnya, angkatlah dada dan siku ke langit-langit lalu bergerak dari punggung atas. Pastikan punggung bagian bawah tidak melengkung. Ulangi gerakan sebanyak 8-12 kali dalam 3 set.
Gerakan jalan petani
Anda tentu tahu bagaimana cara petani berjalan sewaktu memanggul peralatannya. Mulailah gerakan ini dengan memegang dumbbell di kedua tangan di mana lengan terentang di sisi tubuh. Kemudian angkatlah bahu hingga terasa menjepit telinga. Selanjutnya, berjalanlah ke depan dengan menjaga bagian inti tetap bergerak sambil Anda mengambil langkah-langkah yang kuat dan disengaja. Berjalanlah sejauh 27-45 meter dan istirahat sebentar. Ulangi 5-8 set.
Baca Juga:
Gerakan memutar
Gerakan ini tidak jauh berbeda dengan putaran eksternal bahu. Anda cukup hanya memegang satu buah dumbbell dengan kedua tangan dan posisikannya di depan dada. Kemudian putarkan tangan mulai dari bahu ke arah belakang dan terakhir ke bawah telinga. Sederhananya, gerakan ini membuat tangan mengelilingi kepala dengan bentuk lingkaran. Selama melakukan gerakan, pastikan kepala dan leher tetap tegak lurus. Ulangi gerakan sebanyak 10 putaran dan kemudian ulangi lagi sebanyak 10 putaran dengan arah yang berbeda. Lakukan sebanyak 3 set. (tam)
(Renny Sundayani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
