LUAR BIASA! Jalan Kaki 5 Menit Setiap Hari Dapat Menurunkan Risiko Kematian bagi Lansia!
TENTU Anda pernah mendengar imbauan untuk berjalan minimal sepuluh ribu langkah setiap hari untuk mencegah osteoporosis. Sayangnya tidak semua orang bisa menjalankan imbauan ini karena berbagai alasan, salah satunya adalah lebih memilih menggunakan kendaraan menuju suatu tempat. Bahkan beberapa waktu lalu sebuah penelitian mengungkapkan orang Indonesia termasuk dalam kategori berjalan kaki.
Namun jangan berkecil hati. Sebuah penelitian baru mengungkapkan berjalan kaki walau hanya lima menit sehari bisa menurunkan risiko kematian dini. Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari American Cancer Society menemukan fakta seseorang yang melakukan aktivitas fisik minimal sekalipun bisa menjadi lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang tidak beraktivitas fisik sama sekali.
BACA JUGA
Duh! Darah Wanita Hamil Bahayakan Pria, Kenapa Ya?
Wow Daun yang Diprediksi Jadi Tren Kuliner Dunia Banyak Tumbuh di Indonesia!
Dari penelitian ini, berjalan kaki yang dilakukan secara khusus menurunkan risiko kematian akibat kanker, penyakit pernapasan, dan penyakit kardiovaskular. “Berjalan kaki merupakan bentuk latihan sempurna karena bisa dilakukan secara sederhana, bebas, nyaman, tidak memerlukan peralatan atau latihan khusus, dan dapat dilakukan pada usia berapapun,” ujar penulis utama penelitian, Dr Alpa Patel seperti yang dikutip dari DailyMail, Jumat (19/10/2017).
Jalan kaki yang dimaksud bukan jalan kaki biasa. Melainkan harus diperhitungkan setiap langkah, postur tubuh yang tepat hingga latihan pernapasan ketika berjalan. Hasil penelitian ini didapatkan setelah ilmuwan menganalisis data yang didapatkan dari kurang lebih 140.000 orang.
Peserta penelitian ini rata-rata usianya adalah 70 tahun. Setelah analisis selesai dilakukan, ternyata mereka yang berjalan kurang dari jumlah yang disarankan setiap harinya bernasib lebih baik daripada mereka yang tidak berjalan sama sekali.
Dengan berjalan kaki, risiko kematian terkait penyakit pernapasan berkurang hingga 35%. Sedangkan untuk risiko kanker berkurang 9% dan untuk risiko penyakit kardiovaskular berkurang 20%. Dari hasil ini, penulis penelitian mengingatkan kepada masyarakat tentang pentingnya berjalan kaki terutama bagi mereka yang sudah lanjut utama. Sebab berjalan adalah hak prerogative setiap individu dan dapat dengan mudah dilakukan.
BACA JUGA:
Turun-temurun, 2 Keluarga Besar Ini Punya 12 Jari Tangan dan 12 Jari Kaki!
Putra Jokowi Pamer Foto Kecil Pakai Baju Kebesaran, Netizen: Mas Gibran Mirip Bapak
"Di tahun 2030 nanti diprediksi jumlah orang dewasa yang berusia 65 tahun ke atas akan meningkat dua kali lipat. Maka dari itu dokter harus mendorong pasien mereka untuk berjalan kaki setiap hari walaupun jumlahnya kurang dari yang disarankan. Berjalan kaki harus dilakukan saat usia sudah semakin bertambah tua karena memberikan dampak terhadap kesehatan dan umur panjang," pungkas Dr Patel.
(Dinno Baskoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
