Kabar Gembira! Rutin Sauna bisa Kurangi Risiko Darah Tinggi dan Demensia
SALAH satu aktivitas yang bisa Anda lakukan saat berada di tempat kebugaran adalah bersauna. Ya, aktivitas tersebut mampu membuat tubuh Anda mengeluarkan keringat dengan bantuan suhu udara yang panas. Tentunya ini adalah sesuatu yang baik.
Nah, bicara mengenai sauna, ternyata tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan atau memaksimalkan pengeluaran detox dalam tubuh, sauna juga punya manfaat kesehatan lainnya. Adalah sebagai peminimalisir risiko darah tinggi dan demensia.
Seperti dikutip dari Daily Mail, Senin (2/10/2017), rutin sauna sama baiknya dengan pengurangan jumlah garam dalam tubuh. Yang mana, garam menjadi salah satu penyebab tingginya tekanan darah. Bagaimana bisa?
Menurut penelitian yang dipublikasi di American Jornal of Hypertension, para pria yang rajin sauna setidaknya 4 kali dalam sepekan, 20 persen berisiko lebih rendah mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Menurunkan risiko hipertensi berarti Anda juga menurunkan risiko stroke dan serangan jantung. Manfaat yang sama juga bisa didapatkan dengan memperbaiki pola makan, terutama menghindari asupan garam berlebih. Jangan sampai lupa untuk tetap olahraga teratur yang sesuai dengan kemampuan badan.
Perlu Anda ketahui, dalam penelitian tersebut juga dijabarkan bahwa ada beberapa mekanisme yang membuat sauna bisa bermanfaat baik bagi kestabilan tekanan darah. Yang perlu dicatat, salah satunya adalah bahwa dengan bersauna, suhu tubuh Anda akan meningkat sebesar 2 derajat selsius. Dengan begitu, pelebaran pembuluh darah pun terjadi. tidak ada penyumbatan darah di sana.
Mekanisme lain yang membuat sauna bermanfaat baik untuk tekanan darah adalah terjadinya peningkatan fungsi endothelial. Artinya, sauna berpengaruh pada lapisan pembuluh darah yang pada akhirnya mengurangi tekanan darah.
Sementara itu, untuk manfaat demensia, ternyata sauna punya peran aktif juga di dalamnya. Kenapa bisa terjadi?
Periset di Finlandia menjelaskan bahwa rajin sauna mampu mengurangi risiko demensia. Dijelaskan, dalam penelitian yang dilakukan Desember tahun lalu, pria yang gemar sauna empat sampai tujuh kali dalam seminggu mengurangi risiko demensia sebanyak 66 persen. Studi lanjutan juga menjabarkan bahwa sauna memiliki manfaat ganda, yaitu melindungi jantung dan ingatan.
“Tanpa Anda sadari, kesehatan kardiovaskular berdampak langsung pada fungsi otak. Makanya, kalau jantung Anda sehat, maka otak dan ingatan Anda pun terjaga dengan baik,’’ kata Profesor Jari Laukkanen. Dia menambahkan, rasa nyaman dan relaks di dalam sauna itu lah yang menjadi salah satu faktor penyebabnya.
(Helmi Ade Saputra)
