Patut Dicoba, 8 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Tidak Menular, Termasuk Diabetes!
5. Pertahankan berat badan
Jika semua langkah di atas dilakukan dengan benar, maka menjaga berat badan seharusnya tidak menjadi masalah. Obesitas dan diabetes berjalan beriringan, sehingga menjaga berat badan adalah bagian penting untuk mencegah diabetes.
Berat badan dapat dijaga dengan cara makan yang benar dan berolahraga setiap hari, serta membatasi jumlah asupan makanan. Setiap orang harus menghindari kebiasaan makan berlebihan, karena akan menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.
6. Periksa risiko
Diabetes adalah salah satu penyakit yang juga bisa disebabkan faktor genetik. Risiko Anda menderita diabetes meningkat jika ada riwayat keluarga terkena penyakit ini. Jadi, jangan terlambat dan lakukan medical check up untuk mengurangi risiko.
(Baca Juga: Cegah Cacat Kelainan Bawaan Akibat Rubella, Menkes Imbau untuk Lakukan Imunisasi MR)
7. Jangan sampai kecanduan alkohol
Alkohol dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi. Asupan alkohol harus dibatasi, 2 gelas per hari untuk pria, sedangkan wanita cukup 1 gelas, sehingga aman dari risiko diabetes.
8. Berhenti merokok
Jadi, inilah alasan terbaik untuk berhenti merokok. Orang yang menderokok cenderung memiliki risiko menderita diabetes 2 kali lipat dibanding non-perokok. Makanya, ucapkan selamat tinggal untuk kebiasaan merokok, karena akan mengurangi risiko diabetes.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
