Atur Porsi Makan dengan Konsep Piring T, Apakah Itu?
MASYARAKAT sekarang sudah semakin sadar akan pola makan teratur. Informasi yang banyak, membuat Anda pun tidak kesulitan untuk mempraktikan langsung cara yang ditawarkan. Selain pola makan, asupan pun sebetulnya perlu dijaga.
Salah satu alasannya adalah keseimbangan nutrisi. Jika tubuh kekurangan nutrisi, masalah kesehatan pun bisa timbul. Apalagi terlalu berlebihan, masalah diabetes dan penyakit kardiovaskular lainnya pun akan mengancam Anda. Makanya, penting untuk menyeimbangkan asupan nutrisi.
(Baca Juga: Bisakah Kunyit Melawan Kanker pada Anak-Anak? Ilmuwan Amerika Berikan Jawabannya!)
Tapi, pada sebagian orang, sulit rasanya harus menakar-nakar berapa kalori yang tekandung dalam satu piring makan siang misalnya. Jika bicara gizi, hal ini tentunya akan sangat penting. Apalagi bagi Anda yang sudah memiliki masalah kesehatan sebelumnya.
Namun, sebetulnya cukup mudah untuk bisa mengatur asupan makanan. Porsi yang tepat bisa didapatkan dengan menggunakan konsep piring T. Apa itu? Dijelaskan Dokter Umum Puskesmas Kebayoran Baru dr Rismasari pengaturan porsi makan cukup mudah sebetulnya. Semua itu tergantung kesiapan diri Anda untuk mengurangi atau melebihkan makanan yang akan dikonsumsi.
Baca Juga: Yuk Bikin Antibiotik Alami Sendiri di Rumah dari Kunyit)
Namun, bila ingin lebih mudah dalam pengaturan asupannya, konsep piring T bisa dicoba. Jadi, dengan alat berbentuk T yang terbuat dari aluminium, Anda bisa menakar seberapa banyak gizi yang akan Anda masukan ke dalam tubuh. ’’Jadi, dalam satu piring, Anda mengonsumsi karbohidrat, sayur, dan protein secara seimbang,’’ katanya pada Okezone melalui pesan singkat, Senin (31/7/2017).
Dr Risma menambahkan, dalam konsep piring T, yang menjadi fokus asupan adalah sayur. Makanya, space untuk sayur lebih besar dibandingkan nasi ataupun lauknya. Itu dilakukan agar mereka yang sedang diet bisa memperbaiki pola nutrisi sehari-harinya. Begitu juga dengan mereka yang sedang ingin menggemukkan tubuhnya. Tetap, sayuran menjadi menu makanan yang paling banyak dibandingkan yang lainnya.
(Baca Juga: 10 Bahaya Mengonsumsi Kunyit Berlebihan yang Harus Anda Tahu)
Penggunaan konsep piring T ini bisa dilakukan kapan pun. Bisa untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. Terpenting, sambung dr Risma, Anda harus memastikan alat tersebut tetap bersih dari kotoran atau kuman bakteri. Supaya makanan yang akan Anda konsumsi pun tidak terkontaminasi.
(Baca Juga: 6 Herbal Paling Ampuh Meredakan Batuk, Mulai dari Jahe, Kencur hingga Kunyit)
(Renny Sundayani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
