Ada Orang Bikin Emosi Terus, Bagaimana Cara Memaafkannya?
MARAH, takut, permusuhan, kepahitan, kemarahan, dan kebencian. Pernahkah Anda merasakan emosi ini terhadap seseorang? Bahkan mungkin kepada seseorang yang Anda cintai? Perasaan marah ini disebut emosi.
Saat hati terluka, perasaan marah tidak akan hilang dalam semalam. Sebenarnya, Anda bisa menghabiskan berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun untuk menghilangkan perasaan teserbut.
Baca Juga: Pertama di Dunia, Grup Orkestra asal Mesir Berhijab dan Tuna Netra
Tapi, siapa yang ingin hidup dalam perasaan emosi? Sungguh benar-banar menyebalkan, tekanan darah tinggi, dan menjalar ke masalah lainnya. Sangkin kesalnya, Anda enggan menyebut namanya.
Dibayangkannya sulit, tapi bagaimana Anda bisa memaafkan seseorang yang telah menyakiti? Nah, sebagai kuncinya, berikut ini cara memaafkan seseorang yang paling menyebalkan dan bikin emosi terus-menerus seperti dilansir Lifehack, Rabu (26/7/2017).
Buat daftar
Langkah pertama untukn memaafkan adala dengan mempertimbangkan kesalahan atau pelanggaran yang telah dibuat. Ambil selembar kertas dan buat tiga kolom. Tuliskan nama pelanggar di bagian atas halaman. Di kolom pertama, tulis kejadian yang terjadi hingga membuat Anda marah. Pada bagian kedua, tuliskan perasaan Anda tentang hal itu dan apa yang Anda yakini tentang diri sendiri sebagai akibat dari kesalahan orang lain. Di kolom terakhir, tuliskan apa yang Anda harapkan dari orang itu. Ini akan diterjemahkan ke dalam kerugian yang Anda terima. Setelah itu berdoalah untuk kebaikan Anda.
Baca Juga: Anti Mainstream! Ternyata Lari Mundur Lebih Sehat daripada Lari Maju
Berhenti merenung
Perhatikan apa yang Anda katakan pada diri sendiri. Ruminasi menciptakan lebih banyak kecemasan dan depresi sehingga tidak ada kehidupan di sana. Memalingkan sesuatu berulang-ulang dalam pikiran hanya membuat Anda terjebak. Cobalah lebih fokus pada kebenaran dan memaafkan akan tidak terjebak pada masalah yang itu-itu saja.
Mengambil risiko
Baca Juga: Menyusui Bayi Sambil Menghisap Ganja, Wanita Ini Dikecam Netizen!
Apa respons terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi luka dan kerugian yang akan Anda alami dalam hidup? Jawabannya adalah memberi karunia dan memaafkan. Mempertimbangkan memaafkan seseorang yang telah menyakiti Anda dapat menghilangkan beban berat dari bahu dan mungkin memperpanjang usia. Studi klinis telah menemukan bahwa orang-orang yang memaafkan orang lain karena pelanggaran berat memiliki tekanan darah dan detak jantung yang lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang masih dendam.
(Renny Sundayani)
