Selain Menyehatkan, Yoga Bantu Anda Lebih Mengenal Diri Sendiri
KETENANGAN diri menjadi bonus yang bisa Anda rasakan dari beryoga. Selain itu, bukan hanya jiwa yang sehat, sudah pasti raga pun akan sehat. Dengan beryoga, Anda juga bisa mengetahui siapa diri Anda lebih dalam lagi.
Mengetahui kelebihan dan kekurangan dari tubuh Anda. Sebab, dalam beryoga, setiap gerakan akan bisa dirasakan tubuh dan itu sangat baik. Baca Juga: (Tak Hanya untuk Wanita, Ini Manfaat Yoga bagi Pria)
Banyak jenis yoga yang ada sekarang ini. Mungkin, yang paling banyak Anda ketahui adalah Yoga Ashtanga. Yoga ini biasanya diberikan juga di pusat kebugaran.
Lebih dari itu, ada beberapa yoga lainnya yang berkembang di dunia. Yang paling mudah dilakukan adalah Yoga Nidra. Seperti apa yoga itu dan apa manfaatnya untuk tubuh?
Dikutip dari Yoga International, Yoga Nidra biasanya dikenal dengan Yoga Tidur. Teknik dasar melakukan yoga ini adalah meditasi. Jadi, yang perlu Anda lakukan hanya membiarkan tubuh terlelap dalam dalam setiap helaan napas dengan posisi tertidur pulas dan mata tertutup. Dengan melakukan Yoga Nidra, dipercaya Anda akan melewati pancha maya kosha atau lima lapisan diri. Meninggalkan tubuh Anda secara utuh. Baca Juga: (WHO: Yoga Bisa Dilakukan Orang Segala Usia untuk Tetap Bugar dan Sehat)
Walau hanya meditasi, memejamkan mata, dan sadar akan saat ini, Yoga Nidra memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Dengan posisi tubuh terlelap dan terfokus pada napas dan arahan pelatih, itu akan sangat membantu Anda meninggalkan setiap bentuk frustasi di dalam tubuh. Konsentrasi Anda pun akan terbangun dengan cukup baik. Usahakan untuk membiasakan diri melakukan yoga ini bila Anda ingin tidur di malam hari.
Dengan melakukan Yoga Nidra juga berarti Anda menenangkan sistem syaraf yang mungkin terlalu keras selama Anda beraktivitas. Dengan begitu, tubuh Anda pun akan lebih sehat dan memiliki pemikiran yang positif setelah Anda terbangun di pagi hari. Kemudian, Yoga Nidra juga memberikan kesempatan untuk Anda mengenali diri sendiri.
Itu terjadi karena ada ruang yang Anda bentuk sendiri ketika Anda melakukan Yoga Nidra. Ruang tersebut digunakan untuk mengeksplorasi apa yang Anda butuhkan saat ini, sekaligus kesempatan untuk bekerja melepaskan emosi yang sudah lama dirasakan.
Selama Anda melakukan Yoga Nidra, Anda dapat mengalami emosi dan bertatap muka dengan apa yang ingin Anda atasi. Maksudnya, kondisi yang selama ini menjadi masalah diri Anda akhirnya dihadapkan dan mengharuskan Anda berdamai dengan itu semua.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
